La salud mental<\/a> es tan importante como la f\u00edsica. Si nuestros mayores se encuentran tristes, desmotivados, poco valorados o con una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y malestar, debemos tomar acci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n El objetivo es fomentar su envejecimiento activo<\/strong> para que se conviertan en personas activas y seguras de s\u00ed mismas a pesar de las adversidades: problemas de movilidad, p\u00e9rdida de capacidades f\u00edsicas o psicol\u00f3gicas, falta de energ\u00eda, accidentes, enfermedades, llegada de la jubilaci\u00f3n, p\u00e9rdida de seres queridos (estado de viudez), dificultades econ\u00f3micas (pensiones bajas), deterioro f\u00edsico (arrugas, canas, cambios en el cuerpo\u2026) o sufrir alg\u00fan grado de dependencia.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la falta de autoestima puede derivar en enfermedades mentales<\/a> mucho m\u00e1s graves<\/strong> que afectan directamente a la salud del mayor.<\/p>\n\n\n\n Un ejemplo claro es la depresi\u00f3n<\/strong>: un problema muy com\u00fan en la tercera edad. Se caracteriza por un gran descuido de s\u00ed mismos y una falta de inter\u00e9s por cualquier actividad y por la vida en general.<\/p>\n\n\n\n La autoestima se define como la evaluaci\u00f3n o imagen<\/strong> (tanto positiva como negativa) que tenemos sobre nosotros mismos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Las personas mayores suelen experimentar una p\u00e9rdida de autoestima durante el envejecimiento<\/a>, afectando de forma directa a la conducta consigo mismos y con el resto de personas de su entorno.<\/p>\n\n\n\n Por eso, es muy importante trabajar y reforzar la autoestima. De esta manera, conseguiremos que nuestros mayores se enfrenten a los problemas de la vida con mayor seguridad y confianza.<\/p>\n\n\n\n De hecho, existen algunos factores que favorecen una buena autoestima. Son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n Cuanto m\u00e1s se conozcan a s\u00ed mismos nuestros mayores, menos probabilidades tendr\u00e1n de sufrir una baja autoestima.<\/p>\n\n\n\n Conocernos a nosotros mismos nos da una visi\u00f3n interna de qui\u00e9nes somos, nuestros objetivos y nuestras limitaciones. Y ello conlleva una aceptaci\u00f3n de nuestra propia realidad\u2026<\/p>\n\n\n\n La trayectoria de la vida de nuestros mayores es muy amplia, did\u00e1ctica y experimental. <\/p>\n\n\n\n Sin embargo, la madurez personal viene dada por desaf\u00edos que hayan enfrentado a lo largo de su vida. Esto les dar\u00e1 una perspectiva sobre todo a lo que han hecho frente durante esos a\u00f1os, la actitud ante la vida y la inteligencia emocional que les caracteriza.<\/p>\n\n\n\n Nuestros mayores han vivido mucho y tienen mucho que contarnos. <\/p>\n\n\n\n Muchas de las veces, haber sentido que han aprovechado cada minuto de su vida es una forma de hacer frente a la p\u00e9rdida de autoestima. Pues, aparecen sentimientos como la satisfacci\u00f3n y la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Haber vivido ciertas cosas en el pasado, hacen que el mayor haya obtenido un gran aprendizaje a lo largo de su vida. <\/p>\n\n\n\n Saber c\u00f3mo actuar ante ciertas situaciones nace de la propia experiencia: errores cometidos en la juventud, repetici\u00f3n de sucesos, p\u00e9rdida de expectativas\u2026<\/p>\n\n\n\n A\u00fan as\u00ed, muchas personas mayores no han conseguido a lo largo de su vida algunos de estos aspectos. Esto les conduce a una etapa marcada por la falta de autoestima.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo combatir la falta de autoestima en mayores?<\/strong> Te aconsejamos para que tu familiar alcance el bienestar mental:<\/p>\n\n\n\n En la medida en la que nuestros mayores puedan hacer frente solos a las actividades b\u00e1sicas e instrumentales de la vida diaria, debemos permitirlo.<\/p>\n\n\n\n Esta leve independencia les proporciona un refuerzo mental positivo: se sienten v\u00e1lidos y \u00fatiles<\/strong>. Adem\u00e1s, estas tareas se acaban convirtiendo en rutinas que mantienen a nuestros mayores entretenidos a pesar de que lo hagan todo con m\u00e1s lentitud.<\/p>\n\n\n\n Por eso, ser\u00e1 genial que le pidas ayuda o que le necesites para algo\u2026 Una buena forma de recordarle que todav\u00eda tiene aptitudes y no est\u00e1 incapacitado.<\/p>\n\n\n\n En caso de que el mayor no se vea capaz porque presenta alguna enfermedad cr\u00f3nica o grado de discapacidad<\/strong>, debe pedir ayuda al cuidador familiar o al personal sanitario de la residencia<\/a> en la que se encuentre ingresado.<\/p>\n\n\n\n O\u00edr no es lo mismo que escuchar. <\/p>\n\n\n Es bueno tanto para el mayor como para su familiar disfrutar de largos ratos conversando y divagando\u2026 Esc\u00fachale, ten en cuenta lo que dice, razona con \u00e9l y p\u00eddele consejo<\/strong>. Esto har\u00e1 que el mayor se sienta importante, halagado y \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n Muchas veces podemos no estar de acuerdo con las perspectivas de nuestros mayores, ya que pertenecen a otra etapa y no han vivido lo mismo que nosotros.<\/p>\n\n\n\n A pesar de ello, debemos respetar en todo momento sus pensamientos, as\u00ed como sus decisiones. En todo caso, les podemos aconsejar (si no se encuentran en una situaci\u00f3n de dependencia total) para que tomen cierta decisi\u00f3n que creamos positiva para sus vidas.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, muchos sufren un deterioro cognitivo<\/a> grave que afecta a su intelecto produciendo graves p\u00e9rdidas de memoria<\/strong>. En estos casos, nuestra actitud debe ser la misma, pero con la diferencia de que \u00e9stos no tienen poder completo de decisi\u00f3n porque se encuentran en una situaci\u00f3n de discapacidad intelectual.<\/p>\n\n\n\n Recordemos que son adultos y no ni\u00f1os, por lo que hay que tratarlos como tal para que no se sientan mal\u2026<\/p>\n\n\n\n Con el envejecimiento, la pasividad se hace con la vida de nuestros mayores\u2026 \u00a1Y esto no puede ser!<\/p>\n\n\n\n La rutina deportiva diaria<\/strong> es muy importante para el bienestar f\u00edsico y mental de los mayores porque fortalece m\u00fasculos y huesos. Se recomienda, adem\u00e1s, realizarla en exteriores para obligarle a salir del hogar al menos una vez al d\u00eda y evitar as\u00ed, el autoabandono.<\/p>\n\n\n Por ejemplo, elegir excursiones de d\u00eda para personas mayores<\/a> o seguir una rutina de estiramientos<\/strong> ser\u00e1 muy saludable. Por eso, las residencias que forman parte de la red<\/a> de miResi ofrecen servicios como fisioterapia de mantenimiento o rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n No debemos olvidar que es importante que nuestros mayores hagan aquello que les gusta. Por eso, buscarle diferentes opciones de actividades f\u00edsicas, culturales o<\/a> art\u00edsticas<\/a> ser\u00e1 una buena opci\u00f3n para comenzar a disfrutar de una vida activa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, juegos de mesa<\/a>, que adem\u00e1s de evitar el deterioro cognitivo, son un pasatiempo para el entretenimiento de nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n No solo deben entrenar y mantener su estado f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n deben trabajar la mente para evitar su deterioro.<\/p>\n\n\n\n A trav\u00e9s de ejercicios de agudeza mental o de c\u00e1lculo<\/a>, conseguimos mejorar el nivel de concentraci\u00f3n<\/strong> de nuestro mayor.<\/p>\n\n\n\n Es una buena forma de estimular su cerebro<\/strong> y evitar que contraiga enfermedades neurodegenerativas como la demencia<\/a> o el Alzheimer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n El aislamiento en personas mayores es un concepto cada vez m\u00e1s arraigado a la etapa de la vejez<\/a>. Se encierran en s\u00ed mismos, en sus hogares y cada vez interact\u00faan menos con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n Por eso, es importante que fomentemos una vida social activa<\/strong>: pasar m\u00e1s tiempo con nuestros familiares o buscar relaciones afectivas para ellos\u2026<\/p>\n\n\n\n Una buena forma de integrarlos en un c\u00edrculo social similar es el ingreso en un centro de d\u00eda o residencia<\/a> donde poder compartir momentos con personas de su edad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si tu mayor se encuentra en una situaci\u00f3n de aislamiento social, miResi<\/strong> te da 10 consejos para la prevenci\u00f3n de la soledad en personas mayores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Una buena forma de recuperar la autoestima es sin duda, realizar actividades diarias de autocuidado que tengan relaci\u00f3n con la higiene personal<\/a>, el cuidado del pelo o la limpieza de la ropa.<\/p>\n\n\n\n Muchos mayores no pueden hacer frente a estas tareas de forma aut\u00f3noma en sus casas. Por eso, muchas residencias de nuestra red<\/a> tienen en cuenta servicios como el de peluquer\u00eda<\/strong> o el de podolog\u00eda<\/strong> para suplir estas necesidades. <\/p>\n\n\n\n Asimismo, el protocolo de higiene personal en residencias<\/a> o el de marcado de la ropa, suben la autoestima de los residentes, ya que se sienten limpios y organizados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A nuestros mayores les gusta escuchar aquello que hacen bien. \u00bfPor qu\u00e9? Muchos han dejado de creer en s\u00ed mismos y en sus capacidades, desvalorizando totalmente su f\u00edsico y mente.<\/p>\n\n\n\n Esta es una buena forma de distraerlos de sus preocupaciones (sobre todo, limitaciones) y recordarles que son v\u00e1lidos, aptos y \u00fatiles<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las personas mayores primero son humanos y, por tanto, comparten necesidades con cualquier otra persona de edad diferente. Por ejemplo, la necesidad de tener tiempo para ellos mismos sin que nadie les moleste ni invada su espacio personal.<\/p>\n\n\n\n Por eso, la p\u00e9rdida de autonom\u00eda e independencia ha provocado en muchos mayores una profunda tristeza y falta de autoestima, ya que se dan cuenta de que no se pueden valer por s\u00ed mismos para desempe\u00f1ar actividades b\u00e1sicas como el aseo personal.<\/p>\n\n\n\n En la vejez, tambi\u00e9n debemos marcar metas y objetivos personales a corto-medio plazo<\/strong>. As\u00ed, realizamos las cosas con un prop\u00f3sito y no en vano.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, es muy importante evitar cualquier tipo de comparaci\u00f3n con otra persona para no hacer sentir mal al anciano. \u00c9ste debe centrarse en s\u00ed mismo y en mejorar sus capacidades mentales y f\u00edsicas y no mirar hacia los lados.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Cada uno es diferente!<\/p>\n\n\n\n La aceptaci\u00f3n de la vejez como una nueva etapa de la vida de nuestros mayores<\/strong>, no es nada f\u00e1cil para ellos. <\/p>\n\n\n\n Se niegan a aceptar que aparezcan dolores cr\u00f3nicos,<\/a> enfermedades o el propio envejecimiento de la piel. En vez de sentirse realizados y ver la vejez como el resultado de una vida bonita y un momento para disfrutar de todo aquello que desean (ya que tienen m\u00e1s tiempo libre), la ven como la \u00faltima etapa de su vida y es entonces, cuando llega la angustia.<\/p>\n\n\n\n No aceptan que cada vez son m\u00e1s dependientes y comienzan a sentirse una carga para su entorno. <\/p>\n\n\n\n Por eso, las residencias<\/a> trabajan cada d\u00eda para fomentar el envejecimiento activo mediante actividades para mayores en residencias<\/strong>, la terapia ocupacional en geriatr\u00eda o la fisioterapia en residencias.<\/p>\n\n\n\n En caso de que tu familiar se encuentre en una situaci\u00f3n de dependencia (emocional o f\u00edsica) o creas que est\u00e1 sufriendo episodios de falta de autoestima, te recomendamos acudir a la consulta de un psic\u00f3logo<\/strong> o plantearte el ingreso en una residencia<\/a>. <\/p>\n\n\n Algunas de las residencias de nuestra amplia red<\/a>, son centros especializados en salud mental<\/strong> y trabajan con diferentes terapias: con animales, musicoterapia, psicoterapia\u2026 De hecho, te recomendamos leer nuestro \u00faltimo post sobre las 3 mejores residencias para personas con problemas de salud<\/a> mental.<\/p>\n\n\n\n Buscan integrar al mayor socialmente para evitar su soledad y recordarle su rol: es hora de que se deje cuidar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si crees que es el momento id\u00f3neo porque por falta de tiempo no puedes hacerte cargo de tu mayor y asistir de forma completa, cont\u00e1ctanos sin compromiso y nuestro equipo de asesoramiento familiar te recomendar\u00e1 la residencia ideal<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Nuestra red est\u00e1 formada por residencias o centros de d\u00eda<\/a> en todo el territorio nacional donde se promueve una vida social comunitaria en grupo<\/strong> que ayuda a mejorar<\/strong> la autoestima de las personas mayores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n2. \u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
2.1. Autoconocimiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2.2. Madurez personal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2.3. Vivencias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2.4. Experiencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Consejos sobre c\u00f3mo combatir la falta de autoestima en mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3.1. Fomenta su autonom\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.2. Esc<\/strong>\u00fachale<\/h3>\n\n\n\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/female-senior-friends-consloing-and-supporting-sad-2022-02-10-03-27-11-utc-1024x682.jpg\" "\\"C\u00f3mo")
3.3. Respeta su opini\u00f3n y decisiones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.4. An\u00edmale a tener una vida activa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/low-angle-view-of-old-man-with-towel-and-tennis-eq-2022-01-28-06-38-39-utc-683x1024.jpg\" "\\"C\u00f3mo")
3.5. Ejercita su mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.6. Ay\u00fadale a socializar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.7. Cuida su imagen personal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.8. Valora sus actos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.9. Respeta su intimidad y privacidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.10. Establece metas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3.11. Ay\u00fadale a aceptar el nuevo rol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. Psicolog\u00eda en residencias<\/a>: la soluci\u00f3n<\/strong> para combatir la falta de autoestima en mayores<\/h2>\n\n\n\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elderly-person-with-parkinson-2021-08-26-15-43-11-utc-1024x683.jpg\" "\\"C\u00f3mo")