{"id":13842,"date":"2022-03-31T10:22:26","date_gmt":"2022-03-31T09:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=13842"},"modified":"2024-03-06T12:58:42","modified_gmt":"2024-03-06T11:58:42","slug":"habitos-de-vida-saludable-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/habitos-de-vida-saludable-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"\u00a1Conoce los Mejores H\u00e1bitos de Vida Saludable en Personas Mayores y Ponlos Ya en Pr\u00e1ctica!"},"content":{"rendered":"\n

La salud es probablemente el mayor tesoro que mejor debemos guardar en nuestra vida. Cuando somos mayores, muchas veces no tenemos ni las ganas ni nos sentimos con las fuerzas necesarias para hacer hasta las labores m\u00e1s sencillas, incluso placenteras para nosotros. No obstante, es imprescindible adoptar una rutina de vida saludable que realmente no solo agradeceremos f\u00edsicamente, tambi\u00e9n mental y emocionalmente. Piezas fundamentales como la alimentaci\u00f3n y la estimulaci\u00f3n cognitiva, entre muchas otras, precisan ser atendidas con la m\u00e1xima ternura. Por eso hoy, desde miResi, te desvelamos cu\u00e1les son los mejores h\u00e1bitos de vida saludable en personas mayores.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Est\u00e1s a un paso de ser la mejor versi\u00f3n de ti mismo! \u00bfA qu\u00e9 esperas para saber m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n

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ver la mejor red de residencias<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"h\u00e1bitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Eres lo que comes: Sigue una dieta rica y equilibrada<\/h2>\n\n\n\n

Una buena alimentaci\u00f3n es la base para tener una salud de hierro, sinti\u00e9ndonos bien tanto por dentro como por fuera. Una vez que hemos llegado a la tercera edad, tenemos que cuidar m\u00e1s el tipo de comida que ingerimos, reduciendo el consumo de grasas y az\u00facares y priorizando el consumo de legumbres, verduras, l\u00e1cteos, pescado y fruta. <\/p>\n\n\n\n

Todos estos alimentos proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarias para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico e incrementar las defensas de nuestro organismo. Algo que resulta vital para el bienestar del mayor, pues su salud es delicada y es m\u00e1s propenso a padecer enfermedades o complicaciones de salud.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, muchos productos alimenticios tienen propiedades que favorecen la mejora de las facultades mentales y cognitivas, como la memoria<\/strong><\/a> o la atenci\u00f3n, como los frutos secos y el huevo.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00a1No dejes de moverte! Practica ejercicio f\u00edsico: H\u00e1bitos de vida saludable en personas mayores<\/h2>\n\n\n\n

Cuando envejecemos nuestra movilidad se ve reducida y nuestra salud se debilita. Nuestras capacidades motoras, como la fuerza, la resistencia o la coordinaci\u00f3n, pierden gran parte de su potencial. Si, adem\u00e1s, se padece alguna enfermedad adicional que condiciona nuestras posibilidades de realizar no s\u00f3lo ejercicio f\u00edsico sino tambi\u00e9n actividades b\u00e1sicas diarias, la persona mayor puede caer en una rutina de sedentarismo. Una situaci\u00f3n que solo agravar\u00e1 con el tiempo el estado de salud f\u00edsica y emocional del anciano.<\/p>\n\n\n\n

Por ese motivo, la pr\u00e1ctica de deporte en la vejez es fundamental para asegurar su bienestar y su buena salud. Posee numerosos beneficios, fomentando el fortalecimiento de los m\u00fasculos y huesos; y previniendo la aparici\u00f3n de enfermedades f\u00edsicas, como las cardiovasculares,  o incluso trastornos mentales, como la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Existen m\u00faltiples ejercicios y tipos de deporte, cada uno con sus ventajas y respectivas precauciones a tener en cuenta a la hora de realizarlos. Esto adquiere todav\u00eda mayor importancia cuando se trata de personas de tercera edad. <\/p>\n\n\n\n

Aunque la decisi\u00f3n \u00faltima recae sobre el mayor y sus preferencias, es imprescindible aplicar las recomendaciones pertinentes que haya realizado el m\u00e9dico. Este profesional de la salud es el encargado de  realizar un diagn\u00f3stico del estado de salud del anciano, estudiando su caso personal. Posteriormente, podr\u00e1 prescribir los mejores ejercicios que se adecuen a la situaci\u00f3n propia del mayor. <\/p>\n\n\n\n

2.1. Mejores actividades f\u00edsicas para ancianos<\/h3>\n\n\n\n

Las mejores actividades f\u00edsicas para personas mayores son aquellas que permiten una adaptabilidad del anciano. Es esencial que \u00e9ste pueda regular sus capacidades motoras y decidir la moderaci\u00f3n que pretende dedicar. Por ese motivo, te presentamos a continuaci\u00f3n la lista con los mejores deportes para la tercera edad:<\/p>\n\n\n\n