{"id":13898,"date":"2022-03-31T12:39:23","date_gmt":"2022-03-31T11:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=13898"},"modified":"2026-04-23T18:09:29","modified_gmt":"2026-04-23T17:09:29","slug":"como-controlar-el-colesterol-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/como-controlar-el-colesterol-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Controlar el Colesterol en Personas Mayores Paso a Paso"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando se llega a la tercera edad, la salud se resiente. Por eso, es muy importante llevar h\u00e1bitos de vida saludables para prevenir enfermedades o desniveles. Hoy en <a href=\"https:\/\/miresi.es\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">miResi<\/a> <strong>te explicamos paso a paso c\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El colesterol puede ser una de las mayores preocupaciones de nuestros mayores cada vez que se hacen una anal\u00edtica o <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/revisiones-medicas-en-la-tercera-edad\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">asisten a una revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) recomienda aumentar las revisiones m\u00e9dicas para controlar los niveles de colesterol a partir de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/www.tododisca.com\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"  class=\"wp-links-icon\">Tododisca<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Sobre todo, <strong>nos preocupa m\u00e1s cuando el colesterol es alto<\/strong>. Es lo que se llama hipercolesterolemia y puede ocasionar alguna cardiopat\u00eda. Para reducirlo, debemos seguir algunos consejos recomendados por el m\u00e9dico. Adem\u00e1s, hoy en este art\u00edculo te daremos algunos otros para que puedas ganar salud y tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>\u00bfQu\u00e9 es el colesterol?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El colesterol es un l\u00edpido, una grasa. Muy necesaria para que nuestro cuerpo y organismo funcionen correctamente, ya que <strong>se encarga de producir c\u00e9lulas, hormonas y<\/strong> <strong>vitamina D.<\/strong> Pero, lo que realmente afecta es la cantidad y la calidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalmente, <strong>nuestro cuerpo lo origina en el h\u00edgado<\/strong> gracias al aporte de grasas que tomamos en las comidas y a la bilis, que tambi\u00e9n contribuye en esta producci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, <strong>una cantidad desmedida de colesterol puede causar graves problemas de salud.<\/strong> Por ejemplo, aterosclerosis, pues las grasas se van almacenando dentro de las paredes de las arterias y se produce una obstrucci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Pueden pasar varias cosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor fuerte en el t\u00f3rax (<a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/guia-completa-sobre-las-anginas-de-pecho-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">angina de pecho<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedad de las arterias coronarias.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/infarto-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Infarto o ataque cardiaco.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/ictus-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ictus o accidente cerebrovascular.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/residencias-ictus\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BUSCAR RESIDENCIAS PARA ICTUS<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/deterioro-cognitivo-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Deterioro cognitivo.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/derrames-cerebrales\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Derrame cerebral.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Tipos de colesterol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En la dieta de las personas mayores, as\u00ed como en resultados de anal\u00edticas, podemos observar que<strong> hay dos tipos de colesterol.<\/strong> El colesterol bueno y el colesterol malo.<\/p>\n\n\n\n<p>Te hablamos sobre cada uno de ellos\u2026 \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.1. <strong>Colesterol bueno (HDL)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El aporte de colesterol necesario para nuestro cuerpo o colesterol bueno (HDL) <strong>se debe ingerir a diario a trav\u00e9s de grasas de calidad.<\/strong> El cuerpo coge la cantidad que necesita y el resto elimina mediante la bilis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.2. <strong>Colesterol malo (LDL)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sin embargo, el colesterol malo (LDL) que ingerimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda <strong>no se llega a eliminar del todo<\/strong>. Es tan dif\u00edcil de digerir que se va acumulando en las arterias hasta que las obstruye. <strong>Esto da lugar a graves problemas cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Causas o factores de riesgo del colesterol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen varios motivos que pueden hacer que el colesterol aparezca en la vida de nuestros mayores. <strong>Te contamos los m\u00e1s comunes a continuaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gen\u00e9tica<\/strong>. Existe la hipercolesterolemia familiar. Es hereditaria y se transmite de padres a hijos mediante un gen espec\u00edfico. Con este tipo de colesterol se nace y se tiene de por vida. Pero, es importante que lo controlemos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Edad y sexo<\/strong>. Suele aparecer en personas mayores de 40 a\u00f1os, ya que al igual que nosotros envejecemos, tambi\u00e9n lo hace nuestro h\u00edgado dejando de funcionar tan bien como cuando \u00e9ramos j\u00f3venes. Adem\u00e1s, las mujeres cuando comienzan a envejecer suelen tener mayores \u00edndices de colesterol debido a <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/a-que-edad-empieza-la-menopausia\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la menopausia<\/a> y a los cambios hormonales que viven en esa etapa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Raza<\/strong>. Los afroamericanos tienen m\u00e1s riesgo de tener colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sobrepeso<\/strong>. Si la persona mayor tiene un \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) de 30 o m\u00e1s, tiene m\u00e1s riesgo de sufrir colesterol. Suele estar originado por una mala alimentaci\u00f3n o <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/sedentarismo-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el sedentarismo<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tabaco o <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/alcoholismo-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alcohol<\/a><\/strong>. Estas sustancias da\u00f1an nuestro cuerpo y dan lugar a muchas enfermedades o irregularidades en nuestro organismo. Tambi\u00e9n suponen un riesgo real para la aparici\u00f3n de colesterol en personas mayores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-1024x683.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: causas o factores de riesgo\" class=\"wp-image-13914\" title=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: causas o factores de riesgo\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=65f9f1fcdb49adf304057d60b735528d 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=5588f2bfbe35c3add772f77bb5f33a59 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=03b8ca377ea12b56690aae66095c9a2e 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=84dabd6f5291c6d7d92aced7f5c625b9 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=a7fe3019056c0944d32d93c32d242ee9 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=7a09c8c9857fe1dbe042bdca65f1d398 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/a-broken-cigarette-with-scattered-tobacco-no-toba-2021-09-02-06-19-58-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=5af76f00a92cd659886dfe8b556dd3c1 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/fumar-en-la-tercera-edad\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fumar en la tercera edad <\/a>supone un riesgo real para la aparici\u00f3n de colesterol<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Patolog\u00edas<\/strong>: si el mayor presenta enfermedad renal cr\u00f3nica, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/como-tratar-la-diabetes-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a>, VIH o sida, hipotiroidismo o lupus est\u00e1 m\u00e1s expuesto a tener colesterol en su vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>F\u00e1rmacos<\/strong>: existen muchos medicamentos que propician la aparici\u00f3n de colesterol en el organismo. Por ejemplo, aquellos destinados a tratar <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/cancer-personas-mayores-80-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e1ncer<\/a>, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/presion-arterial-en-ancianos-de-90-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a> <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/presion-arterial-en-ancianos-de-90-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alta<\/a>, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/ritmo-cardiaco-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ritmo card\u00edaco irregular<\/a> o trasplante de \u00f3rgano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>\u00bfC\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora bien. Lo que podemos hacer para controlar el colesterol en personas mayores es <strong>acudir a revisiones m\u00e9dicas de forma peri\u00f3dica.<\/strong> Lo ideal ser\u00eda 1 o 2 veces al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En esa revisi\u00f3n, probablemente el m\u00e9dico prescriba un <strong>an\u00e1lisis de sangre<\/strong> <strong>para comprobar que los niveles de colesterol son aceptables<\/strong> para las condiciones del adulto mayor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Espec\u00edficamente, se pedir\u00e1 un <strong>an\u00e1lisis de panel de lipoprote\u00ednas<\/strong> en el que se incluye el colesterol total, el colesterol bueno, el colesterol malo y los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.1. <strong>Cambiar el estilo de vida<\/strong>: c\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores<\/h3>\n\n\n\n<p>Incorporar <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/habitos-de-vida-saludable-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos de vida saludables <\/a>es una buena forma tanto de prevenir como de controlar el colesterol en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde miResi te damos algunos <strong>consejos sobre c\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores<\/strong>\u2026 \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.1. <strong>Llevar una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Una <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/reducir-el-consumo-de-sal\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta baja en sal <\/a>que excluya la mayor\u00eda de grasas saturadas (como las carnes rojas o los l\u00e1cteos) y trans (alimentos procesados).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dieta-mediterranea-en-la-tercera-edad\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la dieta mediterr\u00e1nea es una opci\u00f3n excelente<\/a>. Incluye <strong>grasas buenas <\/strong>como el aceite de oliva virgen extra, <strong>legumbres<\/strong> como las lentejas o los garbanzos (disminuyen en un 5% el colesterol malo, por lo que evitan la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares), <strong>prote\u00ednas<\/strong> como el pescado (salm\u00f3n o sardinas), <strong>frutos secos<\/strong> (nueces o almendras, dos antioxidantes que nos aportan muchas <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/envejecer-mejor-vitaminas-para-personas-mayores-de-80-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a>), <strong>frutos rojos<\/strong> (ar\u00e1ndanos rojos o moras) y <strong>alimentos con fibra<\/strong> (avena o cereales integrales).<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el aporte nutricional de las<strong> frutas y verduras <\/strong>debe estar garantizado diariamente. Por otro lado, si utilizamos <strong>especias para condimentar los platos como el ajo,<\/strong> <strong>la c\u00farcuma o el jengibre<\/strong>, tambi\u00e9n se reducir\u00e1n los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.2. <strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/beneficios-de-hacer-ejercicio-fisico-durante-el-envejecimiento\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Realizar actividad f\u00edsica diariamente<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El deporte es muy importante en la vida de nuestros mayores. Mantener las capacidades f\u00edsicas o fortalecer la musculatura mediante <strong>actividades aer\u00f3bicas<\/strong> (caminar, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/bicis-estaticas-para-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pedalear en la bicicleta est\u00e1tica<\/a> o<a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/gimnasia-para-mayores-de-70-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> realizar gimnasia<\/a>) al menos media hora al d\u00eda, reducir\u00e1 notablemente los niveles de colesterol en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00e1 <strong>subir brazos o piernas<\/strong> <strong>y llevar a cabo ejercicios de equilibrio, adem\u00e1s de los de fuerza<\/strong>. Esto tambi\u00e9n se puede conseguir con <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/natacion-para-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la nataci\u00f3n<\/a> o la danza.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.3. <strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/deshidratacion-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Beber mucha agua<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El aporte de l\u00edquido a nuestro cuerpo es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente. As\u00ed, podr\u00e1 digerir y absorber los nutrientes que necesita y eliminar los que no le hacen falta.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-1024x683.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: beber mucha agua\" class=\"wp-image-13913\" title=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: beber mucha agua\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=54b98b1b99b078fcef7b17949e7b0a81 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=6ca5eabc5110891db4d05f4354dce832 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=b481ed225214f14de2d9a8c074d9fc46 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=f28c8bc63606a50ba7ea0d8c9e53e7b7 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=649aa2ba3cbb2873c99e7eebd13347d0 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=2458fe1ed15c7d559c7cad90085ef989 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/glass-of-water-2022-01-17-17-32-26-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=0fa5778180b8993aa05d0a32ef6641ec 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El agua es una fuente de salud para todos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.4. <strong>Bajar de peso<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Es importante que si tu mayor presenta sobrepeso, comiences a tratarlo. Pues, es un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de colesterol. Si sigues <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dieta-para-adelgazar-con-mas-de-60-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la mejor dieta para adelgazar<\/a> <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dieta-para-adelgazar-con-mas-de-60-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">con m\u00e1s de 60 a\u00f1os<\/a>, podr\u00e1s evitar algunas enfermedades cardiovasculares graves para la salud de tu anciano.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.5. <strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/estres-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Evitar el estr\u00e9s<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Realizar actividades como <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/el-mejor-yoga-para-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el yoga para mayores<\/a>, ayudar\u00e1 a tu mayor a aprender a relajarse, adem\u00e1s de disfrutar de un <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/que-es-el-envejecimiento-activo\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envejecimiento activo<\/a>. Pues, el estr\u00e9s puede provocar que los \u00edndices de colesterol suban.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4.1.6. <strong>Quitar el tabaco de su vida<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Esta sustancia no trae nada bueno a la vida de nuestros mayores. Te recomiendo que visites el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/fumar-en-la-tercera-edad\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Riesgos de fumar en la tercera edad<\/em><\/a> para que puedas comprobar los efectos que tiene esta droga en el adulto mayor. Adem\u00e1s, nuestro mayor <strong>debe consumir bebidas alcoh\u00f3licas con mucha moderaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de que tu mayor siga padeciendo de colesterol alto a pesar de haber seguido estos consejos, <strong>te recomendamos que acudas al m\u00e9dico de inmediato<\/strong> para que te prescriba un tratamiento farmacol\u00f3gico adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente, los medicamentos que recetan suelen ser estatinas. Con ellas, se reducir\u00e1n notablemente los niveles de colesterol alto en el cuerpo del mayor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Servicio de nutrici\u00f3n en residencias<\/strong>: c\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p>Una persona mayor con colesterol, no puede comer absolutamente de todo. Como cuidador, hacer frente a cocinar las comidas diarias de un anciano con esta afecci\u00f3n puede llegar a ser una osad\u00eda. Incluso, llegando a sufrir <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/sindrome-del-cuidador-quemado\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el s\u00edndrome del cuidador quemado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/personal-minimo-en-residencias\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El equipo asistencial <\/a>que forma parte del servicio de nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica de las residencias que forman parte de la red de miResi, <strong>tiene en cuenta los gustos alimenticios de<\/strong> <strong>cada mayor<\/strong> y se adaptan a todas sus necesidades.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">ver red de residencias<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para ello, se realiza individualmente un <strong>seguimiento nutricional para controlar el colesterol<\/strong> del residente mediante dietas especiales o un <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/menu-semanal-para-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">men\u00fa semanal saludable para el anciano<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, en caso de que fuera necesario, el servicio de acompa\u00f1amiento ofrece apoyo y soporte para trasladar a la persona mayor de la residencia a un centro m\u00e9dico para realizar las revisiones m\u00e9dicas pertinentes (en caso de que la residencia no cuente con <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/servicio-medico-en-residencias\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">servicio m\u00e9dico propio<\/a>).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-1024x576.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: servicio de nutrici\u00f3n en residencias \" class=\"wp-image-13912\" title=\"C\u00f3mo controlar el colesterol en personas mayores: servicio de nutrici\u00f3n en residencias \" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=576&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=a41fae2aaa057ba1a5f584817b67be2c 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=169&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=97b840affe64686920f1e29fceadcc76 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=432&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=8cda941e76d7fbc86c565ae262a7d44a 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=864&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=1196e00966a58302fb63c4a5b422543e 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1152&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=9fa8376c48560434f75077627d1e979d 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=203&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=a489cbf39d5ddabae72b516cc4a68606 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/03\/attractive-young-senior-asian-citizen-couple-happy-2021-12-09-19-28-17-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=1067&s=c5b9a6f23cdfdbe806c3e467e85c4b5a 1067w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El apoyo del personal sanitario de residencias a la hora de la comida es crucial<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Si crees que tu mayor necesita cuidados espec\u00edficos para tratar el colesterol, no dudes en contactarnos. Nuestro equipo de asesoramiento familiar quiere conocer las necesidades de tu familiar para <strong>encontrar los mejores cuidados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podemos ofrecerte servicio nutricional, <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/psicologia-en-residencias\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psicol\u00f3gico<\/a> y <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/fisioterapia-en-residencias\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fisioterap\u00e9utico<\/a>, entre otros. Las residencias que forman parte de nuestra red cuentan con equipos de profesionales especializados en la tercera edad y saben c\u00f3mo actuar y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">Encontrar la residencia ideal<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00a1Bienvenido a miResi! \ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-color has-text-color\" style=\"font-size:10px\">Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aiudo: <a href=\"https:\/\/aiudo.es\/como-bajar-el-colesterol-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"   class=\"wp-links-icon\">https:\/\/aiudo.es\/como-bajar-el-colesterol-personas-mayores\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Valida: <a href=\"https:\/\/www.valida.es\/blog\/post\/bajar-el-colesterol-en-adultos-y-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"   class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.valida.es\/blog\/post\/bajar-el-colesterol-en-adultos-y-personas-mayores\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Cuidum: <a href=\"https:\/\/www.cuidum.com\/blog\/colesterol-alto-en-las-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"   class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.cuidum.com\/blog\/colesterol-alto-en-las-personas-mayores\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>MedlinePlus: <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"   class=\"wp-links-icon\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tododisca: <a href=\"https:\/\/www.tododisca.com\/deben-niveles-colesterol-saludables-personas-mayores-50-anos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"   class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.tododisca.com\/deben-niveles-colesterol-saludables-personas-mayores-50-anos\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_00964f3f6f976' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-13898\">\u00a1Haz clic para puntuar esta entrada!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-00964f3f6f976'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-00964f3f6f976'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='13898'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='32'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='eb723383f9'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-00964f3f6f976\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"13898\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-00964f3f6f976\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-00964f3f6f976\" class=\"yasr-vv-text-container\"> (Votos: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-00964f3f6f976\">0<\/span>  Promedio: <span id=\"yasr-vv-average-container-00964f3f6f976\">0<\/span>)<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-00964f3f6f976' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-00964f3f6f976'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colesterol es el responsable de afecciones del coraz\u00f3n que podemos prevenir. 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