{"id":14631,"date":"2022-04-26T08:46:54","date_gmt":"2022-04-26T07:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=14631"},"modified":"2026-04-23T18:08:37","modified_gmt":"2026-04-23T17:08:37","slug":"somnolencia-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/somnolencia-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Los 10 S\u00edntomas M\u00e1s Comunes de la Somnolencia en Personas Mayores"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o no desaparece durante el d\u00eda puede ser por varios motivos. Entre ellos, la <strong>somnolencia en personas mayores<\/strong>. Nuestro mayor puede haber pasado una mala noche o encontrarse m\u00e1s cansado de lo habitual. Sin embargo, cuando esta sensaci\u00f3n perdura en el tiempo, es necesario revisarla para comprobar que nuestro mayor se encuentra bien. Hoy <a href=\"https:\/\/miresi.es\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">miResi<\/a> te habla sobre este trastorno del sue\u00f1o\u2026 \u00bfHab\u00edas o\u00eddo antes hablar de la somnolencia?<\/p>\n\n\n\n<p>En la tercera edad, es muy frecuente que nuestros mayores sufran<a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/trastornos-del-sueno-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> trastornos del sue\u00f1o<\/a> como el insomnio (el m\u00e1s com\u00fan) o la hipersomnia. Se caracterizan por la falta o el exceso de sue\u00f1o. <strong>Afectan por tanto, a la calidad de vida de nuestro mayor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Ojo! No debemos confundir la hipersomnia (dormir mucho) con la somnolencia (sensaci\u00f3n de fatiga diurna). Pues, la hipersomnia es un trastorno, mientras que <strong>la<\/strong> <strong>somnolencia es un s\u00edntoma que hay que vigilar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Sigue leyendo para saber m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>\u00bfQu\u00e9 es la somnolencia en personas mayores?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de exceso de sue\u00f1o a lo largo del d\u00eda con necesidad de dormir a todas horas y casi en cualquier lugar, estamos hablando de somnolencia en personas mayores diurna. Nuestros mayores no pueden evitar estas fatigas, pasando sus d\u00edas en un <strong>estado de reposo permanente<\/strong>. Incluso, tomar una peque\u00f1a o gran siesta no les alivia el profundo malestar provocado por el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene este s\u00edndrome para la salud de nuestro mayor? Pues, varias. <strong>Puede ocasionar en \u00e9l los siguientes efectos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Limitaciones funcionales<\/strong> como la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/ejercicios-para-mejorar-la-movilidad\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u00e9rdida de movilidad<\/a> ocasionada por el sedentarismo y el estado de reposo permanente en el que se halla.<\/li><li>Descenso de las funciones cognitivas.<\/li><li>Se incrementa el riesgo de sufrir accidentes o <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/caidas-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ca\u00eddas<\/a>.<\/li><li><strong>Desgaste de los lazos afectivos con su entorno<\/strong>: familiares, amigos, conocidos\u2026 En algunos casos, si el mayor cuenta con un familiar a su cargo para atender sus necesidades b\u00e1sicas, \u00e9ste puede llegar a sufrir <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/sindrome-del-cuidador-quemado\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el s\u00edndrome del cuidador quemado<\/a>. Pues, el mayor se a\u00edsla socialmente o mantiene conductas t\u00f3xicas con esta persona.<\/li><li>T<strong>rastornos de la conducta<\/strong> como los <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/cambios-de-humor-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cambios de humor<\/a> o de estado de \u00e1nimo. Puede sentirse muy susceptible antes situaciones normales, por lo que el cuidador puede llegar a sentir impaciencia, frustraci\u00f3n y cansancio.<\/li><li>P\u00e9rdida de la coordinaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Problemas de salud f\u00edsicos<\/strong> como la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/como-tratar-la-diabetes-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a>, el c\u00e1ncer o la presi\u00f3n arterial alta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Prestar atenci\u00f3n a la somnolencia en los adultos mayores podr\u00eda ayudar a los m\u00e9dicos a predecir y prevenir futuras enfermedades.<\/p><cite>Maurice M.Ohayon (miembro de la <a href=\"https:\/\/www.aan.com\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"  class=\"wp-links-icon\">Academia Americana de Neurolog\u00eda<\/a>)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, no s\u00f3lo origina problemas de salud f\u00edsicos nuevos, sino que agrava los ya existentes. Por ejemplo, si un paciente con Parkinson padece somnolencia, esta enfermedad neurodegenerativa se puede complicar. Por eso, <strong>debemos detectar cuanto antes este signo y ponerle soluci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/residencias-parkinson\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver residencias para Parkinson<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>S\u00edntomas de la somnolencia en personas mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen algunos signos claves para detectar que nuestro mayor est\u00e1 sufriendo somnolencia y que puede ser la causa de algo m\u00e1s grave.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Te contamos los s\u00edntomas a continuaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cansancio extremo.<\/li><li>Alteraciones repentinas en el estado de \u00e1nimo.<\/li><li>Mal humor.<\/li><li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/desorientacion-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Desorientaci\u00f3n<\/a> (sobre todo, nada m\u00e1s despertar).<\/li><li>Falta de concentraci\u00f3n.<\/li><li>P\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n.<\/li><li>Dormir profundamente.<\/li><li>Dificultad para mantenerse despierto durante el d\u00eda.<\/li><li>Ha dejado de divertirse con actividades que antes le encantaban.\u00a0<\/li><li>Apat\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Causas de la somnolencia en personas mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfA qu\u00e9 puede deberse este cuadro sintomatol\u00f3gico? Existen varias causas o factores de riesgo que propician la aparici\u00f3n de somnolencia en personas mayores\u2026 \u00a1Te los presentamos!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1. Trastornos del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>Como el <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/insomnio-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insomnio<\/a>, el s\u00edndrome de piernas inquietas, la narcolepsia o <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/sindrome-de-apnea-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o<\/a> (pausas anormales en la respiraci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-1024x683.jpg\" alt=\"Causas de la somnolencia en personas mayores: insomnio\" class=\"wp-image-14657\" title=\"Causas de la somnolencia en personas mayores: insomnio\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=79364aa135ceadb01d7ffa6dca39ed07 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=280671de06c58d8e248544f7a52d91aa 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=1112c517ce10460375de7d0bd01cb7d8 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=6fd474d78abd330539a9da87111db7fd 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=9a1e62c3de6f6cff50c94133d79a6428 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=189f66171006af6cf0292090ff64f043 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/man-insomnia-2021-08-26-20-10-08-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=9608aaca7ba73cd232c15db1791c7018 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>El insomnio es un trastorno de sue\u00f1o que sufre gran parte de la poblaci\u00f3n mayor.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.2. Problemas de salud<\/h3>\n\n\n\n<p>Tales como el Alzheimer o<a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/etapas-de-la-demencia-por-cuerpos-de-lewy\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> la demencia por cuerpos de Lewy<\/a> (dos tipos de demencia en el adulto mayor), el Parkinson o el Ictus o accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/residencias-alzheimer\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buscar residencias para Alzheimer<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/residencias-parkinson\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buscar residencias para Parkinson<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/residencias-ictus\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buscar residencias para ictus<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n influye <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dolor-cronico-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el dolor cr\u00f3nico<\/a> por alguna patolog\u00eda grave como el c\u00e1ncer, adem\u00e1s de<a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/anemia-en-ancianos-y-como-tratarla\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> la anemia<\/a>, la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/como-tratar-la-diabetes-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a> o el <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/hipotiroidismo-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipotiroidismo<\/a> (desregulaci\u00f3n hormonal). Incluso, afecta el <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/trastorno-de-ansiedad-en-el-adulto-mayor\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trastorno de ansiedad generalizado<\/a> o la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/depresion-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.3. Tratamiento farmacol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n<p>Medicamentos recetados por un m\u00e9dico para aliviar s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/enfermedades-cronicas\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfermedades cr\u00f3nicas<\/a>. Como las <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/alternativas-a-las-pastillas-para-dormir-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pastillas para dormir<\/a>, los <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/riesgos-de-los-tranquilizantes-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tranquilizantes<\/a>, los antidepresivos, los antihistam\u00ednicos, los anticonvulsivantes (para tratar las <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/tipos-de-epilepsia-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">epilepsias<\/a>), los antipsic\u00f3ticos, los antiparkinsonianos, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu mayor toma alguno de estos f\u00e1rmacos y presenta s\u00edntomas relacionados con la somnolencia, <strong>acude a su m\u00e9dico de cabecera para que ajuste la medicaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.4. <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/estres-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estr\u00e9s<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Estar mucho tiempo en un estado de alerta cr\u00f3nico o bajo presi\u00f3n genera mucho cansancio. Por eso, el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede ser un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de somnolencia en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.5. Aburrimiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas mayores tras su jubilaci\u00f3n disfrutan de mucho tiempo libre. Esto puede provocar una sensaci\u00f3n de aburrimiento. Y a su vez, <strong>grandes fatigas o sue\u00f1o excesivo<\/strong> por falta de cosas que hacer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Diagn\u00f3stico de la somnolencia en personas mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez hayas detectado varios s\u00edntomas de somnolencia en tu familiar, <strong>lo primero es acudir a su m\u00e9dico de cabecera para consultarlos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-1024x683.jpg\" alt=\"Diagn\u00f3stico de la somnolencia en personas mayores\" class=\"wp-image-14659\" title=\"Diagn\u00f3stico de la somnolencia en personas mayores\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=4564fca95f2ac6fcc5a5b768a34a368e 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=bbbea9fde064d18aff615f259e1c4867 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=09e4e2d9522c8f258d59610ce2eb721b 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=adef8b73999e6387ab4c4e2185740a19 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=7cba568d8e22b59838d7d9e48c9ae8a7 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=9c2f30eab6016f875e907ddb87135679 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/doctor-and-patient-during-consultation-in-medical-2021-08-26-23-03-10-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=ee8ae33fdd81ccdfea0ead3923aff9f5 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Hablar con un m\u00e9dico sobre los s\u00edntomas ser\u00e1 importante para su diagn\u00f3stico.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>En segundo lugar, <strong>el profesional sanitario se encargar\u00e1 de averiguar la causa de esta somnolencia<\/strong>. Para ello, realizar\u00e1 preguntas tanto al paciente como al familiar sobre la higiene del sue\u00f1o. Es decir, cu\u00e1les son sus h\u00e1bitos de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego,<strong> proceder\u00e1 a realizar algunos ex\u00e1menes<\/strong> como un an\u00e1lisis de sangre, una tomograf\u00eda computarizada de la cabeza, un electroencefalograma (EEG), algunas observaciones del sue\u00f1o y un an\u00e1lisis de orina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Tratamiento de la somnolencia en personas mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tras realizar las pruebas, el m\u00e9dico diagnostica que tu familiar sufre somnolencia, el siguiente paso es buscar el tratamiento m\u00e1s adecuado para aliviar este s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.1. Descubrir la causa<\/h3>\n\n\n\n<p>El m\u00e9dico deber\u00e1 investigar qu\u00e9 es aquello que provoca somnolencia en la persona mayor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.2. Ajustar la medicaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>En caso de que tu mayor est\u00e9 tomando medicaci\u00f3n por otros motivos de salud, el m\u00e9dico debe prescribir de nuevo la dosis correcta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.3. Mantenerlos activos<\/h3>\n\n\n\n<p>Tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica para que no caigan en un estado de reposo. Tenemos que animarlos a <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/beneficios-de-hacer-ejercicio-fisico-durante-el-envejecimiento\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hacer ejercicio f\u00edsico diariamente<\/a> (mejor por las ma\u00f1anas) y a despertar sus funciones cognitivas mediante actividades para mejorar la orientaci\u00f3n. <strong>Estimularlos es una buena forma de evitar la somnolencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.4. Alimentaci\u00f3n ligera<\/h3>\n\n\n\n<p>Es preferible que nuestro mayor coma poca cantidad, muchas veces al d\u00eda. Debido a que si ingiere platos copiosos, la sensaci\u00f3n de somnolencia se va a incrementar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.5. Beber poco l\u00edquido por las noches<\/h3>\n\n\n\n<p>Si bebe mucha agua antes de acostarse, las probabilidades de que tenga que levantarse a orinar a media noche es alta. Esto lo desvela, provoca insomnio por la noche y la somnolencia diurna se incrementa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.6. Rutina de actividades agradables<\/h3>\n\n\n\n<p>Todos los d\u00edas, nuestro mayor deber\u00e1 seguir una rutina de tareas que le resulten placenteras y en las que vuelque absolutamente toda su atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.7. Estar en contacto con la luz solar<\/h3>\n\n\n\n<p>Por eso, es muy positivo que acompa\u00f1emos a nuestros mayores a dar un paseo ma\u00f1anero para que reciban esta luz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.8. Establece un horario de siesta<\/h3>\n\n\n\n<p>Este tiempo para descansar los ojos no debe superar los 20 minutos. Es un ratito para entrar en un estado de relajaci\u00f3n y seguir con la rutina. Pero, <strong>bajo ning\u00fan concepto<\/strong> <strong>debe ser excesivo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.9. Ens\u00e9\u00f1ale una buena higiene del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>Ya sea con horarios fijos al acostarse o levantarse o recordarle que la cama es un lugar \u00fanicamente para el descanso. Pues, las personas con somnolencia se ven atra\u00eddas por ella a cualquier hora del d\u00eda y esto no es saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.10. Suprimir el consumo de alcohol y cafe\u00edna<\/h3>\n\n\n\n<p>Estas sustancias solo descontrolan los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, generando mayor somnolencia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"607\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-1024x607.jpg\" alt=\"Suprimir el consumo de cafe\u00edna para tratar la somnolencia en personas mayores\" class=\"wp-image-14654\" title=\"Suprimir el consumo de cafe\u00edna para tratar la somnolencia en personas mayores\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=607&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=c48ebcfcadd23931c304ecc81bdb8b6d 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=178&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=6ad86c13c0d921588ff401a4223a66a0 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=455&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=44571c6d08981a2634cc3421c742766c 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=911&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=3a0fc9b6c74f67f9240d1d65d975b77f 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1214&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=fefa2f41f85fa5102c40242b3484befd 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=213&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=a2d71bbc4fde6208920f853a6a9cb668 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/04\/cafe-beverage-caffeine-relaxation-drinking-service-2021-08-27-00-01-46-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=1012&s=334a5d5980b0971f31c5cbffb3948774 1012w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>El caf\u00e9 es un estimulante nato y puede afectar gravemente a los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de nuestros mayores.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Si notas que tu mayor ya no se vale por s\u00ed mismo, le cuesta mucho esfuerzo realizar las tareas del d\u00eda a d\u00eda, incluso las de cuidado personal, o necesita tratamientos especiales, quiz\u00e1s <strong>es hora de empezar a buscar un sitio donde le cuiden con los mejores recursos y cari\u00f1o<\/strong>. All\u00ed ser\u00e1 atendido las 24 horas del d\u00eda y ser\u00e1 escuchado atentamente en todo momento.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>miResi<\/strong> solo trabajamos con <a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">las mejores residencias de Espa\u00f1a<\/a>, aquellas que destacan por la profesionalidad de sus servicios, sus instalaciones adaptadas a las necesidades de los mayores y un trato excepcional.<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de tener cualquier duda, \u00a1cont\u00e1ctanos! 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Descubre con miResi los 10 s\u00edntomas m\u00e1s comunes y su tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1317,1178,1316,1315,1314,897,872],"class_list":["post-14631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patologias","tag-aburrimiento-en-ancianos","tag-estres-en-personas-mayores","tag-problemas-de-salud-en-la-tercera-edad","tag-sintomas-de-la-somnolencia","tag-somnolencia-en-personas-mayores","tag-trastornos-del-sueno","tag-tratamiento-farmacologico"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14631"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24717,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14631\/revisions\/24717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}