{"id":15017,"date":"2022-05-03T08:56:04","date_gmt":"2022-05-03T07:56:04","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=15017"},"modified":"2026-04-23T18:08:18","modified_gmt":"2026-04-23T17:08:18","slug":"gimnasia-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/gimnasia-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Gimnasia en la tercera edad"},"content":{"rendered":"\n

La actividad f\u00edsica juega un papel\u00a0 fundamental en la salud de las personas. El concepto de la gimnasia en la tercera edad, es un aspecto muy positivo en cuanto a la actividad f\u00edsica de los ancianos. Si queremos tener un organismo sano y evitar posibles enfermedades<\/strong>, debemos fomentar el<\/strong> ejercicio f\u00edsico.<\/strong> En ciertas edades adultas, podemos utilizar la gimnasia como una buena opci\u00f3n, sobre todo en la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0A lo largo de la vida, solemos llevar unas rutinas en las que el deporte, tambi\u00e9n forma parte de ellas. Es cierto qu\u00e9, con el paso de los a\u00f1os, las capacidades f\u00edsicas van disminuyendo. Es por eso que debemos buscar otras alternativas adaptadas a nuestras limitaciones<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales problemas de la tercera edad, es el del sedentarismo. Los ancianos conocen sus limitaciones y deciden no realizar ejercicio por miedo o dificultades debidas a la edad. Los ancianos deben realizar actividad f\u00edsica para fomentar el envejecimiento activo<\/strong>. Es de vital importancia que nuestros mayores ejerciten el cuerpo, esto les aportar\u00e1 beneficios tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos<\/strong>. Hay diferentes opciones asequibles, un ejemplo ser\u00eda la gimnasia <\/strong>en la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n

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Encuentra residencia<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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1. El sedentarismo, un problema real<\/h2>\n\n\n\n

La sociedad vive una realidad bastante compleja, los confinamientos y rutinas enfocadas al aislamiento han provocado ciertas consecuencias. Las personas tienden a estar m\u00e1s en casa, algo que conlleva sedentarismo. Las poblaciones modernas suelen estar en grandes ciudades, realizan actividades desde casa y tienen dificultad de salir al<\/strong> exterior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo est\u00e1 cada vez m\u00e1s extendido en las sociedades, de hecho parece que vaya a m\u00e1s. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS), revel\u00f3 que un 60% de la poblaci\u00f3n vive una vida sedentaria<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En miResi, queremos cambiar esta situaci\u00f3n. El ejercicio f\u00edsico deber\u00eda estar al alcance de todos, un bien universal. Es por eso que te traemos todo lo que debes saber acerca de la gimnasia en la tercera edad:<\/p>\n\n\n\n

2. La actividad f\u00edsica durante la tercera edad<\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio tiene m\u00faltiples beneficios sobre las personas mayores. Las actividades f\u00edsicas aportan bienestar en los ancianos<\/strong>, estas les har\u00e1n envejecer mejor y evitar ciertas enfermedades degenerativas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s populares las pr\u00e1cticas de gimnasia en la tercera edad. Debemos fomentar que los ancianos introduzcan actividades f\u00edsicas en sus rutinas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe hacer ejercicio una persona mayor de 65 a\u00f1os?<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los adultos mayores de 65 a\u00f1os deben realizar entre 150-300 minutos de ejercicio moderado y 75-100 minutos de ejercicio aer\u00f3bico medio intenso.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a03.Gerontogimnasia: La gimnasia en la tercera edad<\/h2>\n\n\n\n

La gimnasia en la tercera edad es una opci\u00f3n c\u00f3moda para personas con limitaciones f\u00edsicas. Esta actividad llamada Gerontogimnasia, promueve una vida saludable en el aspecto f\u00edsico y mental<\/strong>. La gimnasia en la tercera edad tambi\u00e9n fomenta las relaciones sociales, ejercitarse en equipo es muy positivo para que los mayores se relacionen.<\/p>\n\n\n\n

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Ejercicios de gimnasia en la tercera edad.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Beneficios de la Gimnasia en la tercera edad:\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

4.1. Estabilidad y equilibrio<\/h3>\n\n\n\n

Las personas mayores suelen tener diferentes problemas llegada la tercera edad. Uno de los m\u00e1s comunes es la p\u00e9rdida del control espacial.\u00a0 Los ancianos tienen miedo a lesiones provocadas por ca\u00eddas al suelo<\/strong>. El hecho de no tener tanto equilibrio, es uno de los primeros motivos de sedentarismo en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

La gimnasia en la tercera edad trabaja las \u00e1reas del equilibrio y la estabilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a04.2. Gimnasia en la tercera edad: Control sobre nuestro cuerpo y musculatura<\/h3>\n\n\n\n

La gerontogimnasia nos ayuda a controlar la posici\u00f3n y el movimiento de nuestro cuerpo. Las actividades que desarrollamos en la gimnasia, nos permiten aumentar la percepci\u00f3n de m\u00fasculos, articulaciones y articulaciones de nuestro cuerpo.<\/strong> La gimnasia en la tercera edad es muy beneficiosa para la coordinaci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a04.3. Beneficiosos para las articulaciones<\/h3>\n\n\n\n

Hay una gran cantidad de patolog\u00edas degenerativas que afectan directamente a las articulaciones. Las personas de la tercera edad suelen presentar enfermedades como artritis o fiebre reum\u00e1tica, dolencias que tienen relaci\u00f3n con las articulaciones<\/strong>. Realizar ejercicios de gimnasia ayuda a reforzar esta parte del cuerpo. El ejercicio f\u00edsico es bueno para evitar lesiones articulares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00a04.4. La gimnasia en la tercera edad nos regula el sue\u00f1o y apetito<\/h3>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n es beneficioso para conciliar el sue\u00f1o, debido a la estimulaci\u00f3n de serotonina en el cerebro. Este hecho provoca que nuestros sue\u00f1os sean m\u00e1s profundos y consigamos la fase REM.<\/p>\n\n\n\n

La regulaci\u00f3n del sue\u00f1o va directamente relacionada con nuestro apetito. Cuando dormimos estamos regenerando las hormonas del metabolismo, <\/strong>que regula nuestro apetito.<\/p>\n\n\n\n

4.5. Beneficios mentales de la gimnasia en la tercera edad<\/h3>\n\n\n\n

La Gerontogimnasia\u00a0 tambi\u00e9n aporta diferentes beneficios a las mentes de las personas mayores. Est\u00e1 comprobado que realizar gimnasia durante la tercera edad ayuda a disminuir el estr\u00e9s.<\/strong> El hecho de realizar actividades tambi\u00e9n es positivo para la memoria y la autoestima de la persona. Es de vital importancia fomentar la gimnasia en la tercera edad. Estos nos aportar\u00e1n m\u00faltiples beneficios que nos permitir\u00e1 tener un buen envejecimiento activo y evitar enfermedades degenerativas.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00bf Qu\u00e9 diferencia hay entre gimnasia y gimnasia en la tercera edad?<\/h3>\n\n\n\n

Sobre el papel, la gerontogimnasia parece una actividad de gimnasia m\u00e1s. Pese a eso, hay una gran diferencia entre ambos conceptos. Esta modalidad est\u00e1 enfocada en ejercitar a personas mayores, de unos 70 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n

La gimnasia en la tercera edad est\u00e1 adaptada a las limitaciones de sus practicantes<\/strong>. Antes de realizar este tipo de actividades, debemos saber cu\u00e1l es el estado f\u00edsico de la persona en cuesti\u00f3n. Es imprescindible tener en cuenta las capacidades del anciano para saber qu\u00e9 zonas trabajar y el grado de intensidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Las rutinas de esta modalidad deben ser supervisadas por un profesional de la salud<\/strong>. Si tu o alg\u00fan familiar est\u00e1 pensando en iniciar con esta actividad, lo ideal ser\u00eda ponerse en contacto con alg\u00fan m\u00e9dico. Este te indicar\u00e1 cu\u00e1les ejercicios deber\u00edas hacer para mejorar ciertas partes del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

6.\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1n las actividades que se realizan durante la gimnasia en la tercera edad?<\/h2>\n\n\n\n

Los ejercicios de la gerontogimnasia comprenden diferentes actividades f\u00edsicas suaves. Cuando un anciano decide realizar gimnasia, se le debe ofrecer una rutina de ejercicios que mejoran su estado f\u00edsico. Los circuitos que realizamos deben tener poca intensidad, trabajando de manera correcta la parte del cuerpo en cuesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6.1 Actividades m\u00e1s comunes en la gimnasia para la tercera edad<\/h3>\n\n\n\n

Las actividades m\u00e1s habituales suelen ser ejercicios aer\u00f3bicos. Estos est\u00e1n adaptados a las diferentes limitaciones que pueden presentar las personas mayores. A continuaci\u00f3n analizaremos diferentes actividades:<\/p>\n\n\n\n

6.1.1 Pasear<\/h3>\n\n\n\n

Pasear es un ejercicio al que muchas veces se le da poca importancia. Los paseos son muy beneficiosos para<\/strong> fortalecer el cuerpo y mejorar nuestra capacidad pulmonar<\/strong>. Est\u00e1 demostrado que esta actividad incrementa la esperanza de vida, un hecho importante en la tercera edad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las residencias de ancianos buscan tambi\u00e9n cubrir las necesidades secundari<\/strong>as, aquellas que est\u00e1n relacionadas con el bienestar. Un estudio realizado por \u00a0Mental Health and Physical Activity<\/a>, demostr\u00f3 que caminar tiene un efecto directo sobre nuestro riesgo de padecer depresi\u00f3n. Debemos tener en cuenta la importancia de los paseos al realizar Gimnasia durante la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n

6.1.2 Yoga<\/h3>\n\n\n\n

El Yoga adaptado a gimnasia durante la tercera edad es muy completo. Con este ejercicio, las personas mayores trabajan f\u00edsica y emocionalmente. Debemos tener en cuenta que la meditaci\u00f3n nos ayuda a regenerar habilidades cognitivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio realizado por la Science Daily<\/a>, demostr\u00f3 que meditar regenera nuestras capacidades cognitivas y genera cortisol, la hormona de la que depende nuestro estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6.1.3 Aquagym<\/h3>\n\n\n\n

Las actividades que realizamos en el agua<\/strong>, nos ayudan a liberar endorfinas y crear neuronas<\/strong>. Estos ejercicios f\u00edsicos mejorar\u00e1n nuestras capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

En muchos casos, las personas mayores no realizan ejercicio por diversos motivos. Uno de ellos, es el miedo a posibles ca\u00eddas durante el ejercicio<\/strong>, una realidad para los adultos mayores<\/strong>. Este hecho, es uno de los principales motivos por los cu\u00e1les estas personas no realizan ejercicios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Durante la \u00faltima d\u00e9cada, la pr\u00e1ctica de ejercicios de gimnasia en el agua ha ido cogiendo fuerza. Uno de los motivos ha sido el de facilitarle la vida a personas con limitaciones f\u00edsicas. El papel del agua en los ejercicios de gimnasia en la tercera edad es clave. Las personas mayores ven el agua como un medio mucho m\u00e1s seguro<\/strong>. El aquagym es como solemos llamar al ejercicio aer\u00f3bico realizado en el agua.<\/p>\n\n\n\n

6.1.4 Ejercicios Aer\u00f3bicos<\/h3>\n\n\n\n

Los ejercicios aer\u00f3bicos son la parte m\u00e1s intensa de la gimnasia en la tercera edad. Estas actividades son muy buenas para aumentar la fuerza de nuestro cuerpo y mejorar nuestro estado de \u00e1nimos. <\/strong>En estos ejercicios anaer\u00f3bicos intentaremos trabajar las zonas que m\u00e1s nos interese reforzar. Antes de realizar este tipo de ejercicios te recomendamos consultar con un profesional para evitar posibles lesiones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

7. Residencias especializadas en Gimnasia en la tercera edad:<\/h2>\n\n\n\n

Las personas mayores deben ser atendidas de manera personalizada. En miResi luchamos d\u00eda a d\u00eda para garantizar el bienestar de nuestros mayores. Sabemos de la importancia de la Gimnasia en la tercera edad para ti o tu ser querido. Es por eso que hemos decidido ofrecerte un listado de diferentes residencias con gimnasios. Te ofrecemos residencias de diferentes lugares geogr\u00e1ficos de nuestro pa\u00eds:<\/p>\n\n\n\n

\u00a07.1 Madrid\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

7.1.2 Residencia Valdesalud<\/a><\/h4>\n\n\n\n
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Piscina del centro residencial.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Residencia Valdesalud se encuentra emplazada en una de las zonas m\u00e1s saludables, privilegiadas y tranquilas de la sierra norte de Madrid, Galapagar, a 20 minutos de Madrid.<\/p>\n\n\n\n

Su finalidad es proporcionar, a las personas mayores que viven en nuestra residencia, un servicio con la mayor calidad, tanto profesional como humana. Sus servicios est\u00e1n especializados en personas mayores, v\u00e1lidas o dependientes, en estancias indefinidas, temporales o de recuperaci\u00f3n, ofreci\u00e9ndoles una atenci\u00f3n profesional, personalizada y de calidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00a07.2 Barcelona<\/h3>\n\n\n\n

7.2.1 La Residencial Maragall<\/a><\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La Residencial Maragall es la nueva residencia de mayores de Grup Atl\u00e0ntida. Inaugurada el 2021, presume de un concepto innovador, profesional, pr\u00f3ximo y moderno, donde se han incorporado todas las nuevas tecnolog\u00edas para facilitar una calidad asistencial superior dentro del \u00e1mbito residencial y la ciudad de Barcelona<\/strong>. Situada al 295 de Paseo Maragall, se encuentra en una ubicaci\u00f3n urbana, que ofrece la tranquilidad del barrio de Horta-Guinard\u00f3 y en orden al jard\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

La residencia ofrece un servicio integral y personalizado<\/strong> para disfrutar del m\u00e1ximo confort durante su estancia, con un trato familiar y el mejor equipo de profesionales especializados en la atenci\u00f3n sociosanitaria.<\/p>\n\n\n\n

7.3 Valencia<\/h3>\n\n\n\n

7.31 La Saleta Calicanto<\/a><\/h4>\n\n\n
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Gimnasio de la residencia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Las personas de gran coraz\u00f3n pasan su vida cuidando de los dem\u00e1s, pero llega una edad en la que se debilitan y necesitan que los cuiden a ellos. Cuando llega esta etapa, es importante pararse a buscar con detenimiento qui\u00e9nes son los mejores candidatos para proveer estos cuidados.<\/p>\n\n\n\n

En la residencia de la tercera edad La Saleta Calicanto se han propuesto ser tu candidato ideal en Valencia y, para ello, proporcionan a los residentes y familiares cuidados de m\u00e1xima calidad. Para lograrlo, se apoyan en una atenci\u00f3n personalizada<\/strong> para cada caso, unos profesionales comprometidos con su causa y unas instalaciones bien equipadas<\/strong> y acogedoras donde los mayores puedan sentirse como en casa.<\/p>\n\n\n\n

7.4 Sevilla<\/h3>\n\n\n\n

7.4.1 Residencia de mayores La Rosaleda\u00a0<\/a><\/h4>\n\n\n\n
\"Residencia<\/figure>\n\n\n\n

La Residencia de mayores La Rosaleda tiene un total de 15 plazas disponibles, lo que hace que la atenci\u00f3n sea mucho m\u00e1s personalizada<\/strong>. Nos gusta transmitir el cari\u00f1o a nuestros mayores, y nos reunimos con ellos peri\u00f3dicamente para que nos cuenten las necesidades que tienen.<\/p>\n\n\n\n

Los familiares conocen al personal de una manera muy cercana, por lo <\/strong>que la comunicaci\u00f3n con ellos y con la direcci\u00f3n es fluida. De este modo, residentes, familiares y trabajadores conformamos una gran familia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

7.5 Bilbao<\/h3>\n\n\n\n

7.5.1 Saleta Larrauri<\/a><\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La Saleta Larrauri destaca por su fant\u00e1stica ubicaci\u00f3n a s\u00f3lo 20 minutos del centro de Bilbao y a 26 minutos del maravilloso islote de San Juan de Gaztelugatxe. Adem\u00e1s, cuenta con unas magn\u00edficas instalaciones, as\u00ed como con unos servicios de gran calidad asistencial.<\/p>\n\n\n\n

El centro es un antiguo balneario adaptado como residencia que ofrece 85 plazas residenciales (privadas y concertadas con Diputaci\u00f3n Foral) y dispone de un gran equipo de profesionales transversales y de distintas especialidades. Todas las instalaciones y mobiliario han sido renovados recientemente para asegurar el confort en todo el centro y est\u00e1n ampliando los espacios para conseguir unas salas de rehabilitaci\u00f3n muy espaciosas y c\u00f3modas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Residencias<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Debemos fomentar que nuestros seres queridos realicen gimnasio durante la tercera edad. El ejercicio f\u00edsico es vital para su envejecimiento activo. Si tu familiar tiene alguna limitaci\u00f3n en este aspecto, te asesoraremos de la mejor manera.<\/p>\n\n\n\n

En miResi <\/a>luchamos diariamente para conseguir facilitar la vida a familias cuando su ser querido empieza a tener cierta dependencia. Si tienes alguna duda, estaremos encantados de ayudarte de manera totalmente gratuita.<\/p>\n\n\n\n

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