{"id":15388,"date":"2022-05-03T17:00:00","date_gmt":"2022-05-03T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=15388"},"modified":"2026-04-23T18:08:14","modified_gmt":"2026-04-23T17:08:14","slug":"deportes-para-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/deportes-para-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Los 7 Mejores Deportes Para Personas Mayores"},"content":{"rendered":"\n

Mantener una vida activa es muy importante, sobre todo en las personas mayores<\/strong>. Al fin y al cabo realizar algo de ejercicio f\u00edsico diariamente puede reducir notablemente el riesgo de padecer una enfermedad, adem\u00e1s de alargar la esperanza de vida. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que no todos los cuerpos envejecen igual<\/strong> y que no todas las personas mayores son capaces de realizar los mismos deportes ni todos los deportes. Por eso, desde miResi<\/a><\/strong> queremos hacer un repaso por los mejores deportes para personas mayores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Muchos de los deportes que son beneficiosos para las personas mayores no necesitan de gran preparaci\u00f3n f\u00edsica, ni de aparatos externos<\/strong>. As\u00ed, si crees que a tu mayor le vendr\u00eda bien empezar con una rutina de ejercicio f\u00edsico, puedes empezar por recomendarle los que m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tampoco podemos dejar atr\u00e1s que muchos de estos ejercicios y deportes se pueden hacer para recuperar la movilidad despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n. La mayor\u00eda de m\u00e9dicos recomiendan no quedarse quietos en los d\u00edas posteriores a la operaci\u00f3n<\/strong> y piden que se empiece la rehabilitaci\u00f3n cuanto antes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si crees que tu mayor se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s dependiente, en miResi queremos ayudarte<\/strong>. Contamos con un excelente equipo de profesionales que te asesorar\u00e1n de forma completamente gratuita. Te escuchar\u00e1n y ayudar\u00e1n en todo el dif\u00edcil proceso de encontrar la residencia id\u00f3nea<\/strong> para tu ser querido. Escr\u00edbenos o ll\u00e1manos y te atenderemos de forma personalizada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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busca ayuda de forma gratuita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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1. Beneficios del deporte para personas mayores<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong><\/a>, es necesario hacer m\u00ednimo 30 min de ejercicio diario. Como ya hemos dicho, el deporte y mantener una vida activa acarrea muchos beneficios a las personas mayores. Pero, \u00bfsabes cu\u00e1les son estos beneficios<\/strong>?\u00a0 \u00a1Sigue leyendo para saberlos todos!<\/p>\n\n\n\n

1.1. Mejora la circulaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Son muchas las personas que notan que se les hinchan las piernas seg\u00fan envejecen. Esto se puede deber a una mala circulaci\u00f3n de la sangre de las piernas. Adem\u00e1s, si no se trata como es debido es posible que la mala circulaci\u00f3n acabe generando trombos<\/a> en las piernas<\/strong> que pueden empeorar dr\u00e1sticamente la salud de nuestro mayor. Por eso, para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar consecuencias fatales, lo mejor es realizar ejercicio regularmente para evitar la hinchaz\u00f3n y la mala circulaci\u00f3n<\/strong>. A esto se le puede a\u00f1adir un peque\u00f1o masaje en la zona de los gemelos y los muslos despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

1.2. Sube la autoestima<\/h3>\n\n\n\n

Cuando nuestros mayores empiezan a hacer deporte de manera rutinaria, su autoestima mejora de forma notable y en pocos d\u00edas<\/strong>. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto? Cuando hacemos ejercicio nos ponemos metas a nosotros mismos que debemos cumplir en un tiempo muy corto. Cuando las cumplimos nos sentimos genial y que somos capaces de hacer algo bien e ir mejor\u00e1ndolo poco a poco. Por eso, el simple hecho de dar un paseo puede ayudar a las personas mayores a sentirse mejor con ellos mismos.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1.3. Mantener masa muscular<\/h3>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que con la edad el cuerpo empieza a resentirse<\/strong>. Los dolores aparecen y empiezan a ser algo frecuente. Por eso, muchas personas optan por llevar una vida m\u00e1s sedentaria de lo normal<\/strong>. No obstante, lo mejor es realizar algo de ejercicio pr\u00e1cticamente a diario. Si nos dejamos llevar por el sedentarismo<\/strong><\/a> nuestros m\u00fasculos acabar\u00e1n atrofiandose y se crear\u00e1n consecuencias peores.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Mejores Deportes para Personas Mayores<\/h2>\n\n\n\n

Para empezar hay que dejar claro que el c\u00e1ncer tarda en desarrollar s\u00edntomas. Por eso repetimos que es de vital importancia someterse a revisiones m\u00e9dicas de forma frecuente y peri\u00f3dica<\/strong>. De esta manera podremos detectar el c\u00e1ncer y frenarlo antes de que sea demasiado tarde y se convierta en met\u00e1stasis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No obstante, cuando el c\u00e1ncer va agrandando su presencia los s\u00edntomas van apareciendo. Estos son los s\u00edntomas que m\u00e1s se repiten:\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2.1. Andar<\/h3>\n\n\n\n

Andar es el ejercicio m\u00e1s realizado por las personas mayore<\/strong>s y a la vez el m\u00e1s recomendado por los m\u00e9dicos. Se trata de un ejercicio aer\u00f3bico de baja intensidad <\/strong>que se realiza con calzado c\u00f3modo y nada m\u00e1s. Adem\u00e1s, lo bueno de todo esto es que se puede hacer acompa\u00f1ado de amigos que quieran ejercitarse tambi\u00e9n. El recorrido lo elige cada uno y la intensidad o la distancia tambi\u00e9n. Hay que tener en cuenta que incluso se puede aprovechar para hacer recados de todo tipo en el trayecto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio tan simple trae muchos beneficios:<\/p>\n\n\n\n