{"id":15450,"date":"2022-05-12T12:58:00","date_gmt":"2022-05-12T11:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=15450"},"modified":"2026-04-23T18:07:18","modified_gmt":"2026-04-23T17:07:18","slug":"intolerancia-a-la-lactosa-en-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/intolerancia-a-la-lactosa-en-ancianos\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes C\u00f3mo Detectar la Intolerancia a la Lactosa en Ancianos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada vez es m\u00e1s com\u00fan encontrar a personas que padezcan de problemas relacionados con la <strong>intolerancia a la lactosa<\/strong>. Pese a escucharlo cada vez m\u00e1s, los s\u00edntomas y remedios son poco conocidos. Es por eso que desde <a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\" title=\"miResi\"  rel=\"noreferrer noopener\" title=\"miResi\">miResi<\/a> queremos hablarte de la intolerancia a la lactosa en ancianos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">p\u00eddenos asesoramiento gratuito<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Qu\u00e9 es la intolerancia a la lactosa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La intolerancia a la lactosa es la imposibilidad del organismo para procesar la lactosa, es decir, <strong>el az\u00facar que contiene la leche<\/strong>. Esto es debido a que falta la enzima (llamada <strong>lactasa<\/strong>) que procesa este az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>De normal, este az\u00facar se procesa y acaba en la sangre; para las personas con intolerancia, este proceso no se da y <strong>el az\u00facar sin procesar termina en el colon<\/strong>. Esto provoca que el proceso de digesti\u00f3n no se complete correctamente y el cuerpo trate de expulsar esta sustancia de su interior que le resulta extra\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p>Al <strong>no dividirse en dos az\u00facares (glucosa y galactosa)<\/strong>, la lactosa <strong>no se digiere<\/strong> y pasa directamente al intestino grueso. All\u00ed, es tratado como \u00e1cido l\u00e1ctico, \u00e1cido ac\u00e9tico y diversos gases.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-1024x683.jpg\" alt=\"Mujer con intolerancia a la lactosa en ancianos\" class=\"wp-image-15463\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=312fd2113adf56b809f0441ba472768d 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=427992314118a5094c569c8145da10a1 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=fd89d4777200229f62a9d8bbb112e4b0 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=6ed26786aec4f4675c4e2328402ee6fe 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=63bb1e1508a44f6e53ed86ce25359698 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=bd9e80a47310dcdb18c598fd9d3eff9f 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/man-feels-bad-lactose-intolerance-dairy-intolera-2021-08-30-00-08-34-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=f672764b3c9611aa9902a26bf5366cc0 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Anciana con intolerancia a la lactosa\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>C\u00f3mo afecta la intolerancia a la lactosa en el d\u00eda a d\u00eda de los mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La intolerancia a la lactosa tiene unos <strong>s\u00edntomas f\u00e1cilmente identificables.<\/strong> Debemos estar atentos a las se\u00f1ales que nos den los mayores. Normalmente comentan que tienen problemas para ir al ba\u00f1o o se sienten revueltos despu\u00e9s de una comida. En ese punto es cuando <strong>debemos estar atentos para cerciorarnos de que se trata de un problema en la digesti\u00f3n de la lactosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>s\u00edntomas m\u00e1s habituales<\/strong> son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Necesidad continua de ir al ba\u00f1o.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dieta-para-diarrea-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"La Mejor Dieta para Diarrea en Ancianos\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"La Mejor Dieta para Diarrea en Ancianos\">Diarrea<\/a>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retortijones.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gases.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/alternativas-a-las-pastillas-para-dormir-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Te Contamos Varias Alternativas a las Pastillas para Dormir en Ancianos\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Te Contamos Varias Alternativas a las Pastillas para Dormir en Ancianos\"><strong>Trastorno en las rutinas del sue\u00f1o.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/gastroenteritis-en-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfC\u00f3mo Afecta la Gastroenteritis en Personas Mayores?\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfC\u00f3mo Afecta la Gastroenteritis en Personas Mayores?\">V\u00f3mitos<\/a> (estos no son recurrentes).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00f3licos y acidez de est\u00f3mago.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calambres en el abdomen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1-410x1024.png\" alt=\"Infograf\u00eda con los s\u00edntomas de la intolerancia a la lactosa en ancianos\" class=\"wp-image-15534\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/1.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=410&s=b6371cacb5172874f7242371d096ce08 410w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/1.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=300&ixlib=php-3.3.0&w=120&s=1ba3a95147a79a2d62d5ecccca0e5164 120w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/1.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1920&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=549ab9ebaf598653f45cf1898f75cd3e 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/1.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=900&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=fa4940fe63767e09846fd4c74a0cccd9 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/1.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=800&s=597a9321a1fb3ff6d03023fbfa9b516d 800w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda con los s\u00edntomas de la intolerancia a la lactosa en ancianos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>La intensidad de estos s\u00edntomas var\u00eda seg\u00fan la persona, el momento y la cantidad de lactosa ingerida. <\/strong>Tambi\u00e9n puede ocurrir que, al principio, se tengan unas molestias leves y con el paso del tiempo estas aumenten hasta convertirse en una verdadera molestia que descoloque la rutina de nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sabe que <strong>los mayores de 60 a\u00f1os son personas muy propensas a presentar esta dolencia<\/strong>, por lo que podemos decir que este es un problema que afecta a la mayor\u00eda de ancianos. Pese a que no se trate de un trastorno grave, puede llegar a ser molesto y condicionar la vida de nuestros mayores. Sobre todo a la hora de hacer vida en el exterior de casa, los mayores <strong>se pueden sentir cohibidos si tienen la tripa revuelta o diarreas constantes<\/strong>. Esto puede provocar que no les apetezca salir, y terminan por no socializar; lo cual es algo que debemos evitar a toda costa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Causas de la intolerancia a la lactosa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las causas que pueden llevar a una persona a desarrollar intolerancia son muy variadas. Desde <strong>enfermedades<\/strong> que modifiquen el intestino delgado a una <strong>predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se ha comprobado que esta afecci\u00f3n est\u00e1 <strong>m\u00e1s extendida por Asia, \u00c1frica y los pa\u00edses mediterr\u00e1neos<\/strong>. De la misma forma, se ha observado que esta afecci\u00f3n abunda entre las personas que <strong>nacieron de forma prematura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>tratamientos oncol\u00f3gicos<\/strong> da\u00f1an el intestino delgado. Las funciones de la enzima que procesa la lactosa se da\u00f1an hasta no poder realizar su funci\u00f3n vital. De la misma forma, las dolencias intestinales facilitan la aparici\u00f3n de esta intolerancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Como se puede observar, ninguna de estas causas es controlable. No se puede prevenir la aparici\u00f3n de la intolerancia a la lactosa, s\u00ed se puede paliar el desarrollo cuando se detectan los primeros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Tipos de intolerancia a la lactosa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>-Intolerancia primaria<\/strong>: Esta es la <strong>forma m\u00e1s extendida<\/strong>. Los s\u00edntomas son leves y <strong>solo se manifiestan al ingerir grandes cantidades de lactosa<\/strong>. El origen <strong>no es<\/strong> <strong>gen\u00e9tico<\/strong>, ya que las personas en este grupo no ten\u00edan problemas con la lactosa de ni\u00f1os, sino que los desarrollaron en la edad adulta. Tomar las cantidades b\u00e1sicas de lactosa de una dieta equilibrada no supone un problema para estas personas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Intolerancia secundaria<\/strong>: En este caso, la no capacidad para procesar la lactasa deriva de la <strong>secuela de una enfermedad, una intervenci\u00f3n, una afecci\u00f3n o el consumo de determinados medicamentos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>enfermedades y dolencias que pueden provocar intolerancia<\/strong> a la lactosa son:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/celiaquia-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfQu\u00e9 Es la Celiaqu\u00eda en Ancianos?\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfQu\u00e9 Es la Celiaqu\u00eda en Ancianos?\">Celiaqu\u00eda<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infecciones intestinales y estomacales.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad de Crohn.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades del intestino delgado.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Patolog\u00edas relacionadas con la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/dieta-para-diarrea-en-ancianos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"La Mejor Dieta para Diarrea en Ancianos\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"La Mejor Dieta para Diarrea en Ancianos\">diarrea<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Por otro lado, tratamientos agresivos como la <strong>quimioterapia o la radioterapia<\/strong> pueden provocar que se desarrolle este problema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Intolerancia cong\u00e9nita<\/strong>: Este es el <strong>tipo menos t\u00edpico.<\/strong> Para que los ni\u00f1os nazcan con intolerancia a la lactosa debe ocurrir uno de los dos supuestos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Que <strong>ambos progenitores padezcan<\/strong> de intolerancia a la lactosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Que sea <strong>prematuro<\/strong> y no haya desarrollado suficiente lactasa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Pero <strong>no es lo com\u00fan que los ni\u00f1os padezcan esta dolencia<\/strong>. Lo habitual es que esta se desarrolle a una edad m\u00e1s avanzada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>\u00bfExisten medicamentos para la intolerancia a la lactosa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, la <strong>lactasa<\/strong>, al tratarse de una enzima, se puede ingerir. Las <strong>pastillas o gotas de lactasa <\/strong>se pueden adquirir en cualquier farmacia <strong>sin necesidad de receta<\/strong>. Es un medicamento inofensivo. Pese a esto, es importante que tengamos en cuenta que hay que <strong>avisar a nuestro doctor o doctora de cabecera.<\/strong> Hay personas que no pueden consumir estos f\u00e1rmacos por cuestiones de metabolismo. Aunque no haya problema en tomarlo, un especialista debe determinar la dosis oportuna para que funcione.<\/p>\n\n\n\n<p>Este medicamento se toma<strong> justo antes de comer un producto que contenga lactosa<\/strong> (15-20 minutos antes para que el organismo lo procese). Su funci\u00f3n es la de<strong> sustituir a la enzima<\/strong> que no descompone la lactosa de los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante se\u00f1alar que <strong>no existe un f\u00e1rmaco que pueda corregir definitivamente esta intolerancia<\/strong>. No es posible curar la intolerancia a la lactosa ni mediante un tratamiento m\u00e9dico ni mediante una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">cons\u00faltanos gratis<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Dieta para la intolerancia a la lactosa en ancianos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como es evidente, la dieta de las personas con intolerancia a <strong>la lactosa debe reducir los niveles de l\u00e1cteos en su men\u00fa<\/strong>. Esto no debe preocuparnos en exceso, ya que se est\u00e1 desarrollando toda una gama de productos sin lactosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda se puede comer<strong> queso, leche e incluso helados sin lactosa.<\/strong> Esto facilita mucho la vida de las personas intolerantes. S\u00ed es m\u00e1s complicado comer fuera de casa; aunque cada vez hay m\u00e1s restaurantes que ofrecen esta opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Algo que se desconoce, o a lo que no se quiere atender, es a los <strong>alimentos que llevan lactosa de una forma indirecta<\/strong>. Los platos <strong>precocinados<\/strong>, el <strong>embutido<\/strong>, la <strong>boller\u00eda<\/strong>, las <strong>salsas<\/strong> y los <strong>edulcorantes<\/strong> suelen tener cantidades significativas de lactosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena noticia es que las personas con intolerancia suelen <strong>procesar bien el queso curado<\/strong>, ya que en el proceso de curaci\u00f3n se pierde la lactosa. <strong>Ocurre lo mismo con los productos que contienen leche agria (yogures, salsas,\u2026).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6.1. La falta de calcio, vitamina D y potasio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las consecuencias directas de reducir el consumo de l\u00e1cteos es que <strong>el cuerpo no reciba el aporte de calcio necesario<\/strong>. Esto es <strong>especialmente grave en la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/que-es-la-vejez\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la Vejez?: Consejos y Cuidados\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la Vejez?: Consejos y Cuidados\">vejez<\/a><\/strong>, ya que los huesos requieren de grandes cantidades de este elemento para evitar roturas o ayudar a la recuperaci\u00f3n temprana. Disponer de las cantidades necesarias de calcio puede suponer <strong>la prevenci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/como-prevenir-la-osteoporosis\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Gu\u00eda Completa sobre la Osteoporosis\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Gu\u00eda Completa sobre la Osteoporosis\">osteoporosis<\/a> y la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/agarrotamiento-de-dedos\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Agarrotamiento de Dedos: S\u00edntomas, Causas y Prevenci\u00f3n\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Agarrotamiento de Dedos: S\u00edntomas, Causas y Prevenci\u00f3n\">artritis<\/a><\/strong>, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>De la misma forma, las personas que <strong>dejan de ingerir la vitamina D y el potasio<\/strong> presente en estos productos.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, hay <strong>dos posibilidades:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tomar suplementos de calcio, vitamina D y potasio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Este se puede tomar <strong>en forma de pastillas o polvos<\/strong>. Se ingiere con agua y la dosis va aumentando progresivamente para que el cuerpo se adapte (sin superar las recomendaciones diarias de consumo). En la farmacia <strong>no se precisa de una receta m\u00e9dica <\/strong>para comprarlo, pero siempre es aconsejable que se consulte con un profesional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Consumir productos ricos en calcio, vitamina D y potasio que no lleven lactosa.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n que suele resultar muy atractiva para los usuarios es buscar <strong>alimentos que contengan grandes cantidades de estas sustancias<\/strong> y no tengan lactosa. Esta alternativa suele ser mucho m\u00e1s recomendada que los complejos vitam\u00ednicos y los suplementos en forma de pastilla, ya que <strong>es natural y se entiende como algo menos intrusivo <\/strong>con el cuerpo del paciente. Entre estos productos encontramos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pescado azul<\/strong> (at\u00fan, anchoas, bonito, caz\u00f3n, caballa, sardinas,\u2026).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espinacas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marisco<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00edtricos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yema de huevo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras de <strong>hoja verde<\/strong> (col, lechuga, br\u00f3coli, acelgas,\u2026).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutos secos y semillas<\/strong> como la ch\u00eda o el s\u00e9samo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soja y tofu<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se suele recomendar <strong>beber mucha agua mineral<\/strong> por su aporte en calcio (siempre hay que tener en cuenta que se pueden desarrollar problemas de ri\u00f1\u00f3n si esto no se controla).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2-410x1024.png\" alt=\"Infograf\u00eda con la dieta recomendada para la intolerancia a la lactosa en ancianos\" class=\"wp-image-15535\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/2.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=410&s=d221b0642001916eb8798752dd4c69c7 410w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/2.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=300&ixlib=php-3.3.0&w=120&s=e0e75e0fab3e8d41733b401d60f2c5c5 120w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/2.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1920&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=97033c74cfa5822da2b967facb90d595 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/2.png?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=900&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=b56253958b7f8fa5585b025b7ba61715 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/2.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=800&s=95f4f874e6c888119e28576c5f7ba456 800w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda con la dieta recomendada para la intolerancia a la lactosa en ancianos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Productos sustitutivos de la leche con lactosa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos dicho, <strong>cada vez hay m\u00e1s productos destinados a las personas con problemas para procesar la lactosa<\/strong>. Cada vez son m\u00e1s accesibles y se pueden encontrar en m\u00e1s lugares. Si bien es cierto que muchos tienen <strong>un precio m\u00e1s alto<\/strong>. Esto est\u00e1 cambiando a medida que la gente lo demanda m\u00e1s y m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se est\u00e1<strong> consiguiendo que los restaurantes o bares incluyan opciones sin lactosa<\/strong> entre sus platos. La visibilizaci\u00f3n es la mejor forma de presionar a los comercios, fabricantes y establecimientos para que sean conscientes de esta realidad tan extendida.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00fan as\u00ed, <strong>hay personas que prefieren productos que sustituyan a los l\u00e1cteos<\/strong>. La leche de vaca, cabra u oveja (leches en la que se encuentra la lactosa) puede ser cambiada por leche de avena, soja, almendras o arroz. Pese a que el sabor no sea el mismo, puede que a nuestros mayores les guste m\u00e1s.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-1024x684.jpg\" alt=\"Hombre con problemas de intolerancia a la lactosa en ancianos\" class=\"wp-image-15533\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=684&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=2392cc681b2e8337768bd6b11f2d38db 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=3b26f2fe4a07fc8701f1ba5cc91baa43 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=513&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=1f07d5021df5be5c47345f378b5e1fa9 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1025&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=ad153a713b959b6f83145cab8f00e2cf 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1367&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=aa2ae262ce5e2a8d42b07019693a524e 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=d45a4d31cfe7411bd60628430a348605 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2022\/05\/allergy-dairy-intolerant-2021-08-30-07-00-05-utc-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=899&s=ea6f3d587554dacb5f53453f380f07b8 899w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Anciano con intolerancia a la lactosa<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>\u00bfQu\u00e9 necesita un familiar que tiene intolerancia a la lactosa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando un profesional ha determinado que nuestro familiar presenta un problema para digerir los productos l\u00e1cteos, debemos comenzar a <strong>controlar lo que come<\/strong>. No es complicado eliminar los productos con lactosa de la dieta gracias a las <strong>m\u00faltiples<\/strong> <strong>alternativas<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede recurrir a<strong> productos veganos<\/strong>, los cuales no llevan leche.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed es importante <strong>supervisar que los niveles de calcio, vitamina D y potasio <\/strong>se est\u00e1n adquiriendo por otros alimentos. Por ello, es necesario reconfigurar la dieta para que el men\u00fa aporte todos estos elementos.<\/p>\n\n\n\n<p>La intolerancia a la lactosa es una condici\u00f3n con la que <strong>se puede vivir sin problema.<\/strong> La vida de las personas mayores no tienen que cambiar m\u00e1s all\u00e1 de ligeras modificaciones en su dieta. <strong>Si se es prudente y se hace caso a las indicaciones<\/strong>, los mayores no sentir\u00e1n ninguna de las molestias a las que anteriormente nos hemos referido.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ellos es importante encontrarse bien. Si los mayores est\u00e1n c\u00f3modos, pueden desarrollar su vida con mayor autonom\u00eda. La sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n o las diarreas constantes no son agradables para nadie, pero<strong> puede ocurrir que nuestro familiar sienta verg\u00fcenza de comunic\u00e1rnoslo.<\/strong> Por ello, hay que hacer que se sientan seguros y, en ning\u00fan caso, juzgados. <strong>Mucha gente padece de intolerancia a la lactosa y no es un problema que esconder.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">encuentra residencia hoya<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas de la intolerancia a la lactosa pueden llegar a resultar molestos para nuestros mayores, pero no es una afecci\u00f3n que requiera de grandes tratamientos. Por eso, es esencial conocer sus causas y evitar los alimentos que causan estas complicaciones. <strong>Siguiendo una serie de medidas sencillas se puede llevar una vida completamente normal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuidum: <a href=\"https:\/\/www.cuidum.com\/blog\/intolerancia-a-la-lactosa-dieta-saludable-para-personas-mayores\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.cuidum.com\/blog\/intolerancia-a-la-lactosa-dieta-saludable-para-personas-mayores\/<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Mayo Clinic: <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/lactose-intolerance\/symptoms-causes\/syc-20374232\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/lactose-intolerance\/symptoms-causes\/syc-20374232<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Medline Plus: <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000276.htm\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000276.htm<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Medline Plus: <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007477.htm\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007477.htm<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease: <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-digestivas\/intolerancia-lactosa\/tratamiento#:~:text=Los%20productos%20de%20lactasa%20son,la%20leche%20antes%20de%20tomarla\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-digestivas\/intolerancia-lactosa\/tratamiento#:~:text=Los%20productos%20de%20lactasa%20son,la%20leche%20antes%20de%20tomarla<\/a>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios: <a href=\"https:\/\/www.ocu.org\/alimentacion\/alimentos\/informe\/alimentos-con-calcio\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.ocu.org\/alimentacion\/alimentos\/informe\/alimentos-con-calcio<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_da8fe3c657370' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-15450\">\u00a1Haz clic para puntuar esta entrada!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-da8fe3c657370'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-da8fe3c657370'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='15450'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='32'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='0bc31611c6'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-da8fe3c657370\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"15450\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-da8fe3c657370\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-da8fe3c657370\" class=\"yasr-vv-text-container\"> (Votos: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-da8fe3c657370\">0<\/span>  Promedio: <span id=\"yasr-vv-average-container-da8fe3c657370\">0<\/span>)<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-da8fe3c657370' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-da8fe3c657370'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La intolerancia a la lactosa es una afecci\u00f3n que afecta cada vez a m\u00e1s gente. 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