{"id":15539,"date":"2022-05-10T11:49:28","date_gmt":"2022-05-10T10:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=15539"},"modified":"2024-03-06T12:57:32","modified_gmt":"2024-03-06T11:57:32","slug":"beneficios-e-inconvenientes-del-sol-en-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/beneficios-e-inconvenientes-del-sol-en-ancianos\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los Beneficios e Inconvenientes del Sol en Ancianos?"},"content":{"rendered":"\n

La primavera avanza y el buen tiempo se va asentando en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. A todos nos alegra que las temperaturas empiecen a subir y que el sol sea cada vez m\u00e1s predominante. Los planes de esta \u00e9poca del a\u00f1o cambian respecto a los de invierno. Ahora, en vez de preferir quedarnos en casa para evitar el fr\u00edo y el mal tiempo, saldremos a pasear o a tomar algo en una terraza con nuestros amigos y familiares. No obstante, hay que tener cuidado a la hora de exponernos demasiado tiempo al sol<\/strong>. Por eso, desde miResi<\/strong> queremos hacer un repaso por los beneficios e inconvenientes del sol en ancianos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Al fin y al cabo, tenemos que ser conscientes de que por mucho que nos guste el sol y el buen tiempo, puede crearnos algunos da\u00f1os si nos exponemos de forma continuada. Sin embargo, cuidando la piel con crema hidratante y con protecci\u00f3n solar a diario, har\u00e1 que el sol no nos afecte tanto ni tan directamente. <\/p>\n\n\n\n

Lo que muchas personas ignoran es que lo m\u00e1s recomendable es cuidarse del sol a diario, incluso cuando est\u00e1 nublado. El sol tiene la fuerza suficiente para atravesar las nubes<\/strong>. Por eso, es mejor si seguimos las recomendaciones para cuidarnos del sol todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Si crees que tu mayor se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s dependiente, en miResi<\/a> queremos ayudarte<\/strong>. Contamos con un excelente equipo de profesionales que te asesorar\u00e1n de forma completamente gratuita. Te escuchar\u00e1n y ayudar\u00e1n<\/strong> en todo el dif\u00edcil proceso de encontrar la residencia id\u00f3nea para tu ser querido. Escr\u00edbenos o ll\u00e1manos y te atenderemos de forma personalizada. <\/p>\n\n\n\n

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BUSCA AYUDA GRATUITA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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1. Beneficios del sol en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

Los expertos recomiendan tomar el sol una media de 15 minutos diarios<\/strong> para que nuestro cuerpo absorba una vitamina de lo m\u00e1s importante: la vitamina D. Adem\u00e1s de esto, el sol puede ayudarnos con otras muchas cosas. Estos son algunos de los beneficios que nos puede otorgar:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

1.1. Cuida la piel<\/h3>\n\n\n\n

Pocas personas son conscientes de que aunque se relacione al sol con problemas de la piel como puede ser el c\u00e1ncer de piel, tambi\u00e9n es muy beneficioso para ella. Por ejemplo, en el caso de las personas que sufren de psoriasis<\/strong>, tomar el sol durante unos 10 minutos puede ayudarles mucho. Con tan solo ese tiempo, el sol ayuda a cicatrizar las heridas que se crean a causa de la psoriasis. <\/p>\n\n\n\n

Pero esto no es lo \u00fanico positivo que puede hacer. El acn\u00e9 tambi\u00e9n puede secarse y curarse notablemente gracias al sol<\/strong>. Sin embargo, en este caso, es necesario que usemos alguna crema protectora sin aceites a\u00f1adidos para proteger el acn\u00e9. Lo que pasa es que si tomamos el sol sin protecci\u00f3n, el acn\u00e9 puede acabar convirti\u00e9ndose en manchas en la piel que no se van. <\/p>\n\n\n\n

1.2. Estabiliza la tensi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Aunque parezca que no tiene nada que ver, el sol es un muy buen aliado para estabilizar la tensi\u00f3n<\/strong>. A las personas que suelen tener la tensi\u00f3n alta, tomar el sol les beneficia mucho por el hecho de que la vitamina D<\/strong> reduce la hormona que se encarga de regular la presi\u00f3n sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, las arterias tienden a dilatarse cuando tomamos el sol<\/strong>. Esto hace que la cantidad de sangre que se concentra en los \u00f3rganos internos disminuya, bajando la presi\u00f3n arterial. <\/p>\n\n\n

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El sol nos otorga grandes beneficios, pero hay que tomar una serie de precauciones para poder disfrutar de \u00e9l<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

1.3. Fortalece los huesos<\/h3>\n\n\n\n

Otro dato sobre los beneficios del sol que no muchas personas conoc\u00edan es que fortalece los huesos. \u00bfC\u00f3mo sucede esto? La vitamina D es esencial para aprovechar y ayudar al cuerpo a absorber otros nutrientes. Dentro de estos nutrientes se encuentra el calcio. Por lo tanto, el calcio sin la vitamina D no se absorbe de la misma manera.<\/p>\n\n\n\n

Lo bueno de fortalecer los huesos es que alejamos la osteoporosis <\/strong>y disminuimos las probabilidades de acabar padeciendo esta enfermedad. <\/p>\n\n\n\n

1.4. Aumenta la felicidad<\/h3>\n\n\n\n

Aunque parezca que no tiene nada que ver, el sol y el buen tiempo aumenta la felicidad de las personas<\/strong>. Lo que sucede es que el sol ayuda a la s\u00edntesis de la serotonina. Esta sustancia hace que entremos en un estado de bienestar y de paz, ayudando a sentirnos bien con nosotros mismos. Por eso es muy importante tomar el sol a diario aunque sea un peque\u00f1o rato.<\/p>\n\n\n\n

1.5. Activa las defensas<\/h3>\n\n\n\n

Gracias a la vitamina D, nuestro sistema inmunol\u00f3gico funciona correctamente<\/strong>. De no recibir la cantidad suficiente, estar\u00edamos m\u00e1s expuestos a las enfermedades e infecciones. Gracias a esta vitamina, los linfocitos T, los gl\u00f3bulos blancos encargados de alejar las infecciones de nuestro organismo, pueden trabajar correctamente. Por eso, por lo general la gente suele enfermar menos en las \u00e9pocas m\u00e1s calurosas y de mejor tiempo. <\/p>\n\n\n\n

1.6. Beneficia al descanso<\/h3>\n\n\n\n

Otro de los beneficios que pasa bastante desapercibido es que el sol nos ayuda a descansar y a dormir mejor.<\/strong> En t\u00e9rminos generales, el sol regula los ritmos circadianos, los cuales ayudan a que durmamos mejor. Adem\u00e1s, los rayos ultravioleta fomentan la creaci\u00f3n de melatonina y la regulan<\/strong>. De esta manera, los ciclos de sue\u00f1o se regulan tambi\u00e9n y nos sentimos m\u00e1s despiertos a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

2. Inconvenientes del sol en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

Conociendo todos los beneficios que nos otorga el sol, tambi\u00e9n es importante hacer un repaso por algunos de los inconvenientes que trae consigo. Para evitar que el sol acabe da\u00f1\u00e1ndonos, lo mejor es seguir una serie de recomendaciones como puede ser el uso de protector solar, gorras y gafas de sol. Los inconvenientes m\u00e1s comunes son los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2.1. Da\u00f1ar la piel<\/h3>\n\n\n\n

Como hemos dicho anteriormente, mucha gente piensa que el sol es da\u00f1ino para la piel. Y realmente no se equivocan. Tomar el sol de forma prolongada puede ser muy malo para nuestra piel<\/strong>. Por ejemplo, en los d\u00edas de verano en los que el sol pega m\u00e1s fuerte, las quemaduras solares aparecen con rapidez. Para evitarlas, lo que hay que hacer es buscar sombra o llevar con nosotros algo que la genere. Adem\u00e1s, el protector solar es muy importante<\/strong>. Tenemos que ser conscientes de que es muy importante aplicarse una cantidad suficiente para cubrir el cuerpo y cada hora aproximadamente. De no hacerlo as\u00ed, es posible que acabemos quem\u00e1ndonos. <\/p>\n\n\n\n

Las quemaduras son un problema a corto plazo<\/strong>, es decir, empezar\u00e1s a notar sus efectos a las pocas horas de haber estado expuesto al sol. No obstante, la piel tambi\u00e9n puede sufrir da\u00f1os a largo plazo<\/strong>. Principalmente, tomar el sol de forma constante y durante un tiempo largo, hace que la piel pierda elasticidad<\/strong>, haciendo que las arrugas aparezcan antes de tiempo. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la OMS<\/strong> se\u00f1ala que la prolongada exposici\u00f3n a los rayos ultravioleta que desprende el sol fomentan la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer. M\u00e1s concretamente, cuando los ni\u00f1os y adolescentes pasan mucho tiempo expuestos al sol, puede que acaben desarrollando c\u00e1ncer cuando sean adultos. <\/p>\n\n\n\n

2.2. Deterioro de los ojos<\/h3>\n\n\n\n

Otro de los problemas que puede generarse si tomamos mucho el son sin protecci\u00f3n a lo largo de nuestra vida es la aparici\u00f3n de cataratas cuando seamos mayores. Al fin y al cabo, si hemos pasado mucho tiempo expuestos a la luz solar o al menos a su reflejo, la retina se acaba deteriorando creando problemas de vista dif\u00edciles de curar.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

La manera m\u00e1s eficaz de evitar que esto ocurra si tenemos que pasar mucho tiempo bajo el sol s\u00ed o s\u00ed, es el uso de unas gafas de sol de calidad<\/strong>. Muchas personas creen que con usar unas gafas que tengan los cristales tintados es suficiente, pero en ocasiones pueden incluso agravar los efectos del sol. Adem\u00e1s, hay que evitar a toda costa mirar directamente al sol, esto solo traer\u00e1 problemas. <\/p>\n\n\n

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Las gafas de sol son un complemento indispensable en los d\u00edas en los que el sol reluce intensamente <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

2.3. Insolaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La insolaci\u00f3n es uno de los problemas m\u00e1s comunes que causa la prolongada exposici\u00f3n al sol<\/strong>. Es algo que no se suele notar inmediatamente, pero al cabo de un rato de haber sufrido una insolaci\u00f3n tendremos sensaci\u00f3n de mareo, destemple e incluso n\u00e1useas. En el peor de los casos, la persona que sufra una insolaci\u00f3n sentir\u00e1 calambres y una elevaci\u00f3n de la temperatura corporal. Hay que actuar de inmediato para rebajar la temperatura corporal para evitar un colapso. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien que ha sufrido una insolaci\u00f3n? Principalmente hay que llevarlo a un lugar fresco, mejor si es a la sombra y sentarlo con la cabeza alta para favorecer la f\u00e1cil respiraci\u00f3n y que las v\u00edas respiratorias se mantengan lo m\u00e1s abiertas posible. Si notamos que tiene un exceso de ropa, quit\u00e1rsela para que la piel pueda transpirar m\u00e1s f\u00e1cilmente y la temperatura baje m\u00e1s r\u00e1pido. Podemos ayudarnos de toallas h\u00famedas para ponerselas alrededor de la cabeza, nuca o torso para reducir la temperatura tambi\u00e9n. Cuando se encuentre algo mejor, beber agua fr\u00eda le aliviar\u00e1 bastant<\/strong>e. Si los s\u00edntomas no  mejoran, llamar inmediatamente a urgencias. <\/p>\n\n\n\n

2.4. Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Muy unido al anterior inconveniente, el sol tiene una gran fuerza sobre nosotros, tanta, que podemos deshidratarnos en cuesti\u00f3n de horas. Por eso, los expertos recomiendan que en los d\u00edas m\u00e1s calurosos del a\u00f1o, no esperemos a tener sed para beber agua y que lo convirtamos en un acto reflejo. Cuando m\u00e1s calor hace, m\u00e1s sudamos. El resultado de una excesiva sudoraci\u00f3n es que perdemos l\u00edquidos necesarios mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una buena soluci\u00f3n a este problema y evitar que suceda es salir siempre de casa con una botella de agua rellenada. No cuesta nada llevarla y puede sernos de gran ayuda en el caso de necesitarla. <\/p>\n\n\n\n

3. Precauciones a tener en cuenta<\/h2>\n\n\n\n

Los peligros del sol no son ninguna tonter\u00eda, por eso desde miResi<\/strong> queremos dar una serie de recomendaciones a tener en cuenta cada vez que salgamos de casa. Algunos de estos consejos son f\u00e1ciles de llevar a cabo. \u00a1Sigue leyendo si quieres conocerlos<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n