{"id":18208,"date":"2023-02-21T12:11:38","date_gmt":"2023-02-21T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=18208"},"modified":"2026-04-23T18:01:58","modified_gmt":"2026-04-23T17:01:58","slug":"actividades-fisicas-que-pueden-realizar-nuestros-mayores-en-centros-de-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/actividades-fisicas-que-pueden-realizar-nuestros-mayores-en-centros-de-dia\/","title":{"rendered":"Actividades f\u00edsicas que pueden realizar nuestros mayores en centros de d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>Los centros de d\u00eda son una fuente de socializaci\u00f3n, cuidado personal y entretenimiento para las personas de la tercera edad. En nuestro art\u00edculo <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/conoces-los-tipos-de-servicios-en-centros-de-dia\/\"  title=\" tipos de servicios en centros de d\u00eda\"  title=\" tipos de servicios en centros de d\u00eda\">Tipos de servicios en centros de d\u00eda<\/a> mencionamos que uno de los principales objetivos de estas instituciones consiste en fomentar el ejercicio f\u00edsico para mantener un envejecimiento activo y saludable en la vejez. Desde <strong><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/?utm_source=blog\"  rel=\"noopener\" title=\"miResi\"  rel=\"noopener\" title=\"miResi\">miResi<\/a><\/strong> te traemos una <strong>lista de diferentes actividades f\u00edsicas que pueden realizar nuestros mayores en los centros de d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El deporte no solamente es una excelente herramienta para mantener una buena salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n para aumentar el optimismo y la estimulaci\u00f3n, activar la mente y, en definitiva, mejorar la calidad de vida. En las personas de la tercera edad, el ejercicio puede ayudar a evitar severos problemas como el <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/sedentarismo-en-personas-mayores\/\"  title=\"sedentarismo\"  title=\"sedentarismo\">sedentarismo<\/a> o la <a href=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/obesidad-en-la-tercera-edad\/\"  title=\"obesidad\"  title=\"obesidad\">obesidad<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Los centros de d\u00eda ofrecen una gran variedad de actividades f\u00edsicas, recreativas y cognitivas adaptadas a las necesidades de los asistentes. Si necesitas apoyo adicional en el cuidado de tu mayor, en <strong>miResi <\/strong>queremos ayudarte. Contamos con un equipo de profesionales que estar\u00e1 encantado de escucharte y asesorarte sobre los mejores centros de d\u00eda para \u00e9l. <strong>Nuestros servicios son totalmente gratuitos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/?utm_source=blog\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">ENCUENTRA CENTRO DE D\u00cdA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Actividades f\u00edsicas en centros de d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong><a href=\"https:\/\/cenie.eu\/es\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  title=\"Centro Internacional sobre el Envejecimiento\"  class=\"wp-links-icon\">Centro Internacional sobre el Envejecimiento<\/a><\/strong> (CENIE) aconseja a las personas mayores que ejercicio f\u00edsico para prevenir el padecimiento de enfermedades como la diabetes, depresi\u00f3n, problemas cardiovasculares o fracturas \u00f3seas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los mayores deben reforzar la mente, pero tambi\u00e9n deben fortalecer el cuerpo. Los centros de d\u00eda cuentan con un amplio abanico de ejercicios f\u00edsicos que ofrecen a los diferentes usuarios seg\u00fan los objetivos a trabajar o potenciar. Entre estas actividades, destacan la gerontogimnasia, los circuitos, el baile, los ejercicios para mantener el equilibrio, el taich\u00ed y yoga y los paseos. \u00a1Profundicemos en ellas!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gerontogimnasia<\/strong>: Esta actividad f\u00edsica est\u00e1 conformada por un conjunto de ejercicios aer\u00f3bicos que estimulan los m\u00fasculos con movimientos progresivos y muy suaves, adaptados a las circunstancias especiales de cada usuario. Adem\u00e1s de disfrutar, los mayores podr\u00e1n mejorar su capacidad f\u00edsica y motora, as\u00ed como aumentar su resistencia y energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Circuitos<\/strong>: Ideales para trabajar la motricidad, estos ejercicios permiten mantener la autonom\u00eda mediante la coordinaci\u00f3n de los movimientos. Los trabajos realizados con las manos es otra actividad que, a trav\u00e9s de la utilizaci\u00f3n de diferentes materiales, ayuda a conservar la motricidad fina y gruesa de las manos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios de resistencia<\/strong>: El uso de pesas, bandas el\u00e1sticas y m\u00e1quinas de ejercicio son una excelente manera de fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la salud \u00f3sea. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios de bajo impacto<\/strong>: Estos ejercicios, ideales para personas con problemas de movilidad, no requieren de una gran fuerza f\u00edsica ni resistencia. Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad son un ejemplo de esta actividad. <\/li>\n\n\n\n<li> <strong>Baile<\/strong>: Adem\u00e1s de mantener la salud f\u00edsica, las clases de baile en grupo son una actividad muy divertida y entretenida. Esta din\u00e1mica mejora el estado an\u00edmico de los mayores, su coordinaci\u00f3n, flexibilidad y fuerza muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Taich\u00ed y yoga<\/strong>: Estas pr\u00e1cticas se enfocan en la conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo. Ayudan a combatir problemas musculoesquel\u00e9ticos y a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Adem\u00e1s, estas actividades pueden proporcionar una sensaci\u00f3n de calma y relajaci\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Paseos<\/strong>: Caminar en grupo no solamente favorece la capacidad f\u00edsica de los mayores, sino que tambi\u00e9n les ayuda a socializar. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-1024x683.jpg\" alt=\"Actividades f\u00edsicas en centros de d\u00eda\" class=\"wp-image-7629\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=683&ixlib=php-3.3.0&w=1024&s=3cb10ecc95b797201751d5b58ad78e0e 1024w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=fab826c7d62d900608517393e6ffb0de 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=512&ixlib=php-3.3.0&w=768&s=0575eefac719c0d90db6161530f4b4fe 768w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1024&ixlib=php-3.3.0&w=1536&s=340f3ff20b091c6f93c688f79c7d0c20 1536w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=1365&ixlib=php-3.3.0&w=2048&s=05510c962bd498e67c2916e826a57ace 2048w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=563f058349d5ad124dbe088f3412a08a 360w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/12\/fitness-sport-people-exercising-and-lifestyle-c-2021-08-26-17-34-08-utc-1-scaled.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=900&s=b1d57b67c6175b15fdac945dbcfd87bd 900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El deporte puede ayudar a evitar el sedentarismo o la obesidad en la vejez<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Aunque los programas de ejercicios f\u00edsicos pueden realizarse de forma colectiva. No obstante, resulta imprescindible recordar que cada persona cuenta con necesidades y capacidades \u00fanicas, por lo que estas actividades deben planificarse de forma personalizada. Los profesionales de los centros de d\u00eda pueden ayudar a elegir qu\u00e9 actividades f\u00edsicas son m\u00e1s convenientes para cada uno de los asistentes. Tambi\u00e9n pueden escuchar las sugerencias de los mayores y renovarlas progresivamente, introduciendo modificaciones. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u00bfQu\u00e9 otras actividades se pueden realizar en los centros de d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estas actividades f\u00edsicas se combinan con otra parte esencial de los centros de d\u00eda: las <strong>actividades l\u00fadicas<\/strong>. Son una oportunidad para que los participantes se diviertan y socialicen mientras que, al mismo tiempo, estimulan la mente y el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las tareas recreativas aportan m\u00faltiples beneficios a las personas mayores en sus capacidades intelectuales, funcionales y sociales. Adem\u00e1s, contribuyen a la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad, mejoran la autoestima y fomentan la creatividad y la exploraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Juegos de mesa y cartas, arte y manualidades, m\u00fasica y bailes, teatro y lectura\u2026 Las opciones son infinitas. Los centros de d\u00eda deben proporcionar una amplia variedad de actividades l\u00fadicas que se adapten a todos los niveles de habilidad.Tambi\u00e9n es imprescindible que todas ellas sean seguras y supervisadas por un personal adecuado.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/dos-mayores-jugando-ajedrez.jpg\" alt=\"Dos mayores jugando al ajedrez\" class=\"wp-image-4362\" srcset=\"https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/11\/dos-mayores-jugando-ajedrez.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=640&s=5d9cc55ce9bc76c59a0a24ead7e05d57 640w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/11\/dos-mayores-jugando-ajedrez.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=200&ixlib=php-3.3.0&w=300&s=9d6678453db13c8e500a5b1b6a00a79c 300w, https:\/\/miresiblog.imgix.net\/uploads\/2021\/11\/dos-mayores-jugando-ajedrez.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=240&ixlib=php-3.3.0&w=360&s=9a35129874684cb7251d411d06b10361 360w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las personas mayores pueden ejercitar la mente a trav\u00e9s de juegos como el ajedrez<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La <strong>capacidad cognitiva<\/strong> puede mantenerse, adem\u00e1s, mediante la realizaci\u00f3n de debates, talleres de escritura o musicoterapia. Estas actividades agilizan la mente y fortalecen la memoria, la atenci\u00f3n y la capacidad de expresi\u00f3n. Por otro lado, las <strong>terapias ocupacionales<\/strong> tratan de mejorar la vida de los mayores favoreciendo su independencia en la realizaci\u00f3n de tareas diarias (aseo personal, alimentaci\u00f3n, cuidado del hogar\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p>Como has podido comprobar, son muchas las actividades que pueden realizar las personas mayores en los centros de d\u00eda. Adem\u00e1s, todas ellas aportan alg\u00fan tipo de beneficio en su y bienestar. Respecto a las actividades deportivas en estas instituciones, sus ventajas van m\u00e1s all\u00e1 del \u00e1mbito f\u00edsico. Pueden devolver las ganas de salir de la habitaci\u00f3n a muchos ancianos y suponen una plataforma de socializaci\u00f3n indispensable para ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si crees que tu mayor necesita m\u00e1s actividad f\u00edsica en su d\u00eda a d\u00eda, en <strong>miResi<\/strong> te ayudamos. Nuestro equipo profesional te escuchar\u00e1 y asesorar\u00e1 para que encuentres el centro de d\u00eda que mejor se adapte a sus necesidades. Tambi\u00e9n ofrecemos otros servicios de residencias y cuidados a domicilio. <strong>Ll\u00e1manos o escr\u00edbenos y trataremos tu caso de forma personalizada y totalmente gratuita<\/strong>. \ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a href=\"https:\/\/miresi.es\/buscador\/?utm_source=blog\"  rel=\"noreferrer noopener\"  rel=\"noreferrer noopener\">SOLICITA AYUDA GRATIS<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Centro Internacional sobre el Envejecimiento: <a href=\"https:\/\/cenie.eu\/es\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  title=\"\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/cenie.eu\/es<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Solimar: <a href=\"https:\/\/www.solimar.es\/tipos-de-asistencia\/\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  title=\"\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.solimar.es\/tipos-de-asistencia\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sanitas: <a href=\"https:\/\/www.sanitas.es\/sanitasresidencial\"  target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\"  title=\"\"  class=\"wp-links-icon\">https:\/\/www.sanitas.es\/sanitasresidencial<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_0b06ade25879a' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-18208\">\u00a1Haz clic para puntuar esta entrada!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-0b06ade25879a'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-0b06ade25879a'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='18208'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                        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