{"id":18842,"date":"2023-04-03T13:35:19","date_gmt":"2023-04-03T12:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=18842"},"modified":"2026-04-23T18:00:20","modified_gmt":"2026-04-23T17:00:20","slug":"es-posible-prevenir-la-artritis-reumatoide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/es-posible-prevenir-la-artritis-reumatoide\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible prevenir la artritis reumatoide en los mayores?"},"content":{"rendered":"\n

Con el paso de los a\u00f1os, son numerosas las afecciones que nos pueden afectar, como es el caso de la artritis reumatoide. Este trastorno inflamatorio autoinmune es bastante com\u00fan (y molesto). De hecho afecta al 1% de la poblaci\u00f3n en Espa\u00f1a, seg\u00fan la UniMid<\/a>, deteriorando de forma notable la calidad de vida de las personas mayores que la sufren. Por ello es normal que nos preguntemos si es posible prevenir la artritis reumatoide.<\/p>\n\n\n\n

Esta enfermedad cr\u00f3nica, cuyas causas a\u00fan no est\u00e1n del todo establecidas, adem\u00e1s de atacar las articulaciones, puede ocasionar problemas en pulmones, coraz\u00f3n, h\u00edgado, vasos sangu\u00edneos, ojos y piel, adem\u00e1s de cansancio inusual o fiebres espor\u00e1dicas. Tener artritis reumatoide afecta la vida diaria de los mayores de forma negativa, y en muchos casos, cuando se encuentra en estado avanzado, hace necesario que cuenten con ayuda externa.<\/p>\n\n\n\n

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1. \u00bfSe puede prevenir la artritis reumatoide?<\/h2>\n\n\n\n

Evitar la artritis reumatoide hasta ahora no ha sido posible de forma 100% efectiva, pero si se pueden tomar medidas para tratar de retrasar su aparici\u00f3n o reducir el riesgo de padecerla. Existen factores como el historial familiar, el sexo (ser mujer) o la edad avanzada imposibles de controlar, pero muchos otros si pueden ser controlados.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tomar las medidas preventivas recomendadas, tambi\u00e9n contribuir\u00e1n a que los adultos mayores preserven su estado de salud y eviten riesgos de otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

2. Medidas preventivas de la artritis reumatoide<\/h2>\n\n\n\n

2.1. Controlar el peso<\/h3>\n\n\n\n

El exceso de peso puede afectar de forma considerable el estr\u00e9s que sufren las articulaciones, en especial las de las rodillas y caderas de las personas mayores. Cada kilo de m\u00e1s que marque la balanza ejerce una gran presi\u00f3n adicional sobre las articulaciones de las rodillas. Por ello es fundamental que el adulto mayor mantenga una dieta balanceada para garantizar un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n

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Practicar ejercicio con regularidad ayuda a retrasar la posible aparici\u00f3n de la artritis reumatoide.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2.2. Practicar ejercicio de forma regular<\/h3>\n\n\n\n

El sedentarismo es un gran aliado de muchas enfermedades en las personas mayores. Y en el caso de la artritis reumatoide, la falta de ejercicio ocasiona que los m\u00fasculos se debiliten, aumentando las posibilidades de desarrollar este trastorno cr\u00f3nico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es que las personas mayores practiquen ejercicios aer\u00f3bicos de bajo impacto, ejercicios con peso moderado y estiramientos para prevenir la rigidez de las articulaciones. todos ellos adaptados a su edad y condiciones f\u00edsicas. Entre las actividades m\u00e1s recomendadas se encuentran la caminata, la nataci\u00f3n, el yoga, el Pilates o la bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

2.3. Dieta saludable<\/h3>\n\n\n\n

Mantener una dieta saludable contribuir\u00e1 a disminuir las probabilidades de sufrir artritis reumatoide (y muchas otras enfermedades). Lo recomendable es que la alimentaci\u00f3n sea baja en grasas y az\u00facares, pues como se\u00f1ala la <\/strong>Arthritis Foundation<\/a>, ello puede reducir o demorar la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas de la artritis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es importante consumir alimentos como:<\/p>\n\n\n\n