{"id":5335,"date":"2021-11-24T14:34:32","date_gmt":"2021-11-24T13:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=5335"},"modified":"2026-04-23T18:19:35","modified_gmt":"2026-04-23T17:19:35","slug":"ejercicios-de-memoria-para-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/ejercicios-de-memoria-para-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Mejores actividades y ejercicios de memoria para personas mayores"},"content":{"rendered":"\n

Uno de los grandes retos de las personas mayores es \u2018mantener en forma\u2019 la memoria. Esta funci\u00f3n cognitiva comienza a sufrir como parte del deterioro de nuestro cuerpo, pero tambi\u00e9n por las distintas patolog\u00edas que se pueden sufrir, como pueden ser el Alzheimer y otras demencias. Hacer ejercicios que estimulen la memoria de los mayores debe ser parte de la rutina diaria, si se quiere mantener su \u00f3ptimo funcionamiento. Pero, \u00bfcu\u00e1les son las mejores actividades y ejercicios de memoria para personas mayores?<\/p>\n\n\n\n

Tener problemas de memoria suele ser una de las quejas m\u00e1s habituales entre las personas de mayor edad. M\u00e1s del 35% de las personas mayores de 75 a\u00f1os aseguran sufrir de fallos de memoria, un porcentaje que se incrementa con la edad, como muestran los datos de Statista<\/a>, por lo que estimular esta funci\u00f3n es una tarea casi obligatoria.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de memoria para personas mayores: Senior Market te brinda los mejores cuidados<\/h2>\n\n\n\n

Mantener la agilidad mental es fundamental para el bienestar de las personas mayores, y la realizaci\u00f3n de actividades y ejercicios de memoria para personas mayores<\/strong> juega un papel crucial en este proceso. <\/p>\n\n\n\n

Por eso, desde miResi <\/a><\/strong>te presentamos Senior Market<\/strong><\/a>, una tienda online que ofrece soluciones integrales para personas mayores<\/strong> que van m\u00e1s all\u00e1 de los productos. Brinda tambi\u00e9n servicios de apoyo para mejorar su calidad de vida de los mayores. Adem\u00e1s de una amplia gama de art\u00edculos <\/strong>dise\u00f1ados para su comodidad y bienestar, destacamos nuestros servicios de cuidados a domicilio<\/a><\/strong>, entre los que podr\u00e1s encontrar fisioterapia y enfermer\u00eda a domicilio<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Los profesionales cualificados <\/strong>pueden ayudar a dise\u00f1ar y llevar a cabo programas de estimulaci\u00f3n cognitiva, incluyendo actividades y ejercicios de memoria para personas mayores, adaptados a sus necesidades individuales y capacidades. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es la memoria?<\/h2>\n\n\n\n

La memoria es un proceso mental complejo<\/strong>. Si bien puede definirse de forma general como el proceso mediante el cual nuestro cerebro codifica, almacena y recupera la informaci\u00f3n que recibe a trav\u00e9s de los sentidos.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de la memoria podemos recordar acontecimientos, ideas, relaciones entre conceptos, sensaciones y todos los est\u00edmulos que se han experimentado a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Es un proceso mental de gran importancia para el ser humano, porque gracias a este es posible el aprendizaje, lo que a su vez permite la adaptaci\u00f3n al entorno, adem\u00e1s de social.<\/p>\n\n\n\n

La memoria, a nivel anat\u00f3mico puede relacionarse con el hipocampo, pero tambi\u00e9n con otras \u00e1reas del cerebro como el c\u00f3rtex temporal, ciertas \u00e1reas del hemisferio derecho, los l\u00f3bulos frontales e incluso el cerebelo.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a su tipolog\u00eda, existen la memoria sensorial<\/strong> (con una duraci\u00f3n de entre los 200 y los 300 milisegundos, y es b\u00e1sicamente la informaci\u00f3n que recibida por los sentidos, que luego se procesa), la memoria a corto plazo<\/strong> (informaci\u00f3n que se retiene durante un corto periodo de tiempo) y\u00a0 memoria a largo plazo<\/strong> (datos almacenados durante largos periodos de tiempo, permitiendo el aprendizaje y recuerdos de larga data)<\/p>\n\n\n

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\"Ejercicios
Bailar mantiene el cerebro activo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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8 ejercicios de memoria para personas mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La importancia de los ejercicios de memoria en personas mayores para contribuir a frenar el deterioro cognitivo radica en la plasticidad de nuestro cerebro. Al igual que los m\u00fasculos, si lo dejamos de usar, su funcionamiento se hace menos eficaz.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son numerosos los estudios que sugieren que ciertos tipos de ejercicios y actividades para la memoria pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo en las personas mayores, porque ayudan a estimular esta actividad cerebral. Especialmente es necesaria en las personas mayores, no solo por el normal deterioro que puede darse con la edad, sino porque el ritmo de las actividades y su complejidad suele disminuir (por ejemplo con la jubilaci\u00f3n), lo que tambi\u00e9n conlleva un menor esfuerzo y estimulaci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Es por ello que de forma proactiva es fundamental tomar medidas para realizar actividades y ejercicios para la memoria de los mayores. En l\u00edneas generales, este tipo de juegos y actividades mejora la concentraci\u00f3n, fomenta la memoria a corto plazo (o largo seg\u00fan sea el caso) y el pensamiento r\u00e1pido, adem\u00e1s de contribuir a la ralentizaci\u00f3n de los s\u00edntomas de patolog\u00edas como el Alzheimer<\/strong><\/a> y otras demencias<\/strong><\/a>. Las alternativas son numerosas y entretenidas, como se puede observar en la siguiente lista:<\/p>\n\n\n\n

1. Ejercicios de memoria para personas mayores: Leer libros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La lectura mejora la memoria verbal y la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s de fomentar la creatividad, la imaginaci\u00f3n, la empat\u00eda y la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

2. Escribir un diario autobiogr\u00e1fico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para realizar esta actividad, ser\u00e1 necesario esforzarse en recordar episodios, acontecimientos y vivencias del pasado, lo\u00a0 pone a trabajar la memoria y la concentraci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Juegos de encontrar las parejas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conocido precisamente como \u201cjuego de memoria\u201d, este es un cl\u00e1sico para todas las edades que contribuye a mejorar la memoria a corto plazo y el pensamiento r\u00e1pido.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Ejercicios de memoria para personas mayores: Juegos de palabras<\/h3>\n\n\n\n

Son muchas las opciones, entre ellas grandes cl\u00e1sicos como los crucigramas, STOP o el conocido juego de Scrabble, adem\u00e1s de entretenidos son ideales para mantener las habilidades ling\u00fc\u00edsticas a punto.<\/p>\n\n\n

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En las residencias forman equipo y se ganan grandes amistades<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

5. Juegos matem\u00e1ticos<\/h3>\n\n\n\n

El popular Sudoku es uno de sus mayores exponentes, pero existen muchas otras alternativas como los juegos de c\u00e1lculo. Lo mejor es que pueden adaptarse a todos los niveles.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. Puzzles<\/h3>\n\n\n\n

Otra de las opciones de ejercicios de memoria para personas mayores, es la de armar un rompecabezas requiere concentraci\u00f3n y paciencia. A mayor cantidad de piezas mayor ser\u00e1 el desaf\u00edo mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

7. Juegos de cartas<\/h3>\n\n\n\n

Esta popular opci\u00f3n de entretenimiento es tambi\u00e9n un gran aliado de los mayores a la hora de mantener en forma la memoria. Bien sea jugando Canasta, Mus, \u00a0Tute<\/strong>, Chinch\u00f3n, la Escoba o el Cinquillo u otros como el poker y el blackjack, lo importante es que se trabaja la memoria a corto plazo y el pensamiento r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

\u00a08. Tocar un instrumento musical o escuchar m\u00fasica<\/h3>\n\n\n\n

<\/strong>Tanto el tocar un instrumento musical como la escucha activa de m\u00fasica, ayudan a la plasticidad cerebral y fomentan la atenci\u00f3n y la memoria de trabajo. Adem\u00e1s de contribuir a la agudeza mental y a mejorar el estado de \u00e1nimo entre otros muchos beneficios.<\/p>\n\n\n

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Mantener la memoria en forma ayuda a tener una mejor calidad de vida<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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9. Bailar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al bailar no solo se realiza actividad f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n se fomenta la atenci\u00f3n y la memoria, lo que a su vez contribuye a evitar el deterioro cognitivo. Un estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience<\/em><\/a> ha mostrado que adem\u00e1s de aumentar el tama\u00f1o del hipocampo en mayores y las conexiones neuronales, tambi\u00e9n mejora el equilibrio.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

10. Yoga y meditaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de estas dos disciplinas ha mostrado resultados excelentes en la mejora de la memoria visual-espacial, as\u00ed como la capacidad de atenci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de memoria para personas mayores: La importancia de mantener el cerebro activo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La recompensa que se obtiene al mantener una rutina de ejercicios y actividades para la memoria es mayor de la que se puede apreciar a simple vista. Adem\u00e1s de tratarse de actividades que suelen ser divertidas, optar por estos ejercicios para la memoria ayudar\u00e1 a los mayores a desarrollar nuevas interconexiones neuronales, compensando as\u00ed, el deterioro natural de la memoria a corto plazo y el pensamiento r\u00e1pido, pero tambi\u00e9n de otras funciones, como la capacidad de razonamiento, de resoluci\u00f3n de problemas, de concentraci\u00f3n, as\u00ed como la comprensi\u00f3n lectora y la creatividad. Asimismo, contribuye a la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, a la socializaci\u00f3n y a aumentar los niveles de sensaci\u00f3n de bienestar.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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