{"id":6201,"date":"2021-12-02T12:59:35","date_gmt":"2021-12-02T11:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=6201"},"modified":"2026-04-23T18:19:09","modified_gmt":"2026-04-23T17:19:09","slug":"gimnasia-para-mayores-de-70-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/gimnasia-para-mayores-de-70-anos\/","title":{"rendered":"Mejores Ejercicios de Gimnasia para Mayores de 70 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong> es crucial para prevenir enfermedades<\/strong> y mantener una vida sana y activa<\/strong>. Gracias a una buena dieta y un poco de actividad f\u00edsica nuestros mayores podr\u00e1n mejorar su calidad de vida, ser\u00e1n menos propensos a enfermar y ganaran en vitalidad y buen humor. Pese a que Arnold Schwarzenegger a sus m\u00e1s de 70 a\u00f1os mueve cientos de kilos en el gimnasio, entendemos que muchos de nuestros lectores no han sido culturistas profesionales ni deportistas de \u00e9lite en su juventud. Por ello, desde miResi<\/a>, queremos mostraros una serie de sencillos ejercicios de gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os<\/strong> para personas que no hacen ejercicio o lo realizan de forma muy leve.<\/p>\n\n\n\n

El deporte puede frenar el grado de dependencia del mayor. Sin embargo, existen casos en los que el anciano no puede realizar sus tareas diarias de forma aut\u00f3noma. Es por ello que existen residencias de mayores y centros de d\u00eda pensados para ayudar a las personas mayores a mantener una vida digna y alegre. En estas residencias se realizan un mont\u00f3n de actividades y talleres pensados para ejercitar las capacidades mentales y motoras del residente. En miResi las conocemos todas y queremos ayudaros a encontrar un lugar id\u00f3neo<\/strong> donde tu ser querido se sienta como en casa.<\/p>\n\n\n\n

Cuidados a domicilio: gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si buscas otro tipo de cuidados para tu familiar mayor, en miResi <\/a><\/strong>tambi\u00e9n te brindamos cuidados a domicilio<\/strong>. Adem\u00e1s, te presentamos Senior Market<\/a><\/strong>, una tienda en l\u00ednea que ofrece una amplia gama de productos y servicios para personas mayores dise\u00f1ados para mejorar su calidad de vida y promover su independencia. Desde ayudas t\u00e9cnicas hasta servicios especializados, Senior Market se ha convertido en un aliado indispensable para cuidadores y familiares. <\/p>\n\n\n\n

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Entre sus ofertas m\u00e1s destacadas se encuentran el servicio <\/a>de fisioterapia a domicilio y el servicio de enfermer\u00eda a domicilio<\/strong>, que permiten a los adultos mayores recibir atenci\u00f3n profesional sin salir de casa. Estos servicios son particularmente \u00fatiles para realizar ejercicios de gimnasia adaptados<\/strong> y mantener un seguimiento constante de la salud. <\/p>\n\n\n\n

Explorar el cat\u00e1logo de Senior Market es descubrir soluciones innovadoras que hacen m\u00e1s llevadero el d\u00eda a d\u00eda de las personas mayores, garantizando su bienestar y comodidad en su hogar.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Sabemos que es una decisi\u00f3n dif\u00edcil de tomar y por ello te queremos ofrecer las mejores opciones. Te asesoramos de forma gratuita <\/strong>y personalizada<\/strong>. Contacta con nosotros<\/a> o busca cuidados para mayores pulsando en el siguiente bot\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Descubre Senior Market<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ejercicios de gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os: todo lo que necesitas saber<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan la intensidad<\/strong> del ejercicio y el tiempo<\/strong> que dure, se pueden dividir en ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong> y ejercicios anaer\u00f3bicos<\/strong>. Estos son complementarios y cada uno aporta una clase de beneficios a la persona que los realiza.<\/p>\n\n\n\n

1. Gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os: Ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan el peri\u00f3dico ABC<\/a>, los ejercicios aer\u00f3bicos son aquellas actividades realizadas a una intensidad baja<\/strong> que se realizan durante un largo periodo de tiempo. Estas actividades ayudan a mantener una frecuencia card\u00edaca alta<\/strong> durante m\u00e1s tiempo. Son ideales para gente con sobrepeso. Algunos de los mejores ejercicios aer\u00f3bicos para completar la rutina de gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n

1.1. Andar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aunque parezca un ejercicio muy simple, caminar diariamente te ayudar\u00e1 a mantener una buena salud cardio-vascular<\/strong>. Caminar contribuye al control del colesterol <\/strong>y la diabetes<\/strong>, fortalece las capacidades pulmonares y motoras<\/strong>, lucha contra la obesidad <\/strong>y en general incrementa la esperanza de vida. Puede realizarse tanto s\u00f3lo como en pareja y sirve de excusa para realizar otras tareas como ir a la compra, pasear al perro o visitar a alg\u00fan familiar. Los d\u00edas de fr\u00edo puede realizarse en casa o en el gimnasio mediante una cinta de correr o en la el\u00edptica. Adem\u00e1s, hoy en d\u00eda existen un mont\u00f3n de aplicaciones gratuitas para el tel\u00e9fono que miden\u00a0 tus pasos, kil\u00f3metros recorridos, etc.<\/p>\n\n\n\n

1.2. Bicicleta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ya sea m\u00f3vil<\/strong> o est\u00e1tica<\/strong>, la bicicleta ayuda a ejercitar las piernas<\/strong> de manera aer\u00f3bica y sin necesidad de grandes esfuerzos. En el caso de la bicicleta m\u00f3vil (bicicleta con ruedas), se trabajan otros grupos musculares<\/strong> adem\u00e1s de las piernas. Se ejercitan adem\u00e1s el equilibrio<\/strong> y el nivel de esfuerzo lo marca el terreno. Para aquellas personas mayores de 70 a\u00f1os que se encuentran en perfectas condiciones para montar sin peligro de caerse, es un ejercicio fant\u00e1stico y muy divertido<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para aquellas personas que no se vean capaces o que, como es normal, tengan miedo de caerse, la bici est\u00e1tica es una muy buena alternativa. Se puede realizar en el gimnasio o en casa y se puede amenizar el ejercicio escuchando la radio o viendo la televisi\u00f3n. A la hora de realizar estos ejercicios de intensidad moderada es importante ser constante<\/strong> y no cansarse r\u00e1pidamente. Estos ejercicios est\u00e1n pensados para realizarse durante un periodo de tiempo largo. Cinco minutos de bici est\u00e1tica a la semana no servir\u00e1n para nada.<\/p>\n\n\n\n

1.3. Otros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existen un mont\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos perfectos para incluir en una rutina de gimnasia para mayores de 70 a\u00f1os. Todos ellos mejoran la capacidad pulmonar<\/strong>, ayudan a evitar el sobrepeso<\/strong> y favorecen el control del colesterol <\/strong>o la diabetes<\/strong>. Algunos de los mejores ejercicios aer\u00f3bicos para mayores de 70 a\u00f1os son:<\/p>\n\n\n\n