{"id":7508,"date":"2021-12-22T15:46:59","date_gmt":"2021-12-22T14:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=7508"},"modified":"2026-04-23T18:18:21","modified_gmt":"2026-04-23T17:18:21","slug":"mejores-ejercicios-de-estiramiento-para-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/mejores-ejercicios-de-estiramiento-para-personas-mayores\/","title":{"rendered":"5 Mejores Ejercicios de Estiramiento para Personas Mayores"},"content":{"rendered":"\n

El envejecimiento activo va cobrando mayor visibilidad en los \u00faltimos tiempos. Hemos dejado de percibir, como sociedad, a la tercera edad como un colectivo sedentario con falta de vitalidad. De hecho, nos han demostrado lo equivocados que est\u00e1bamos (aunque nosotros ya lo sab\u00edamos \ud83d\ude09). Muchos mayores se sienten como un roble y siguen saliendo a dar largos paseos, hacer deporte\u2026 Algo de lo que pocos j\u00f3venes pueden presumir. De esto \u00faltimo venimos a hablarte hoy en miResi: \u00bfC\u00f3mo prepararse para hacer deporte sin que haya peligro de lesionarse? Te contamos cu\u00e1les son los mejores ejercicios de estiramiento para personas mayores.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres aprender a hacer los mejores ejercicios de estiramiento? \u00a1Sigue leyendo para conocerlos uno a uno!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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encuentra tu residencia ideal<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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1. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia hay que realizar los ejercicios de estiramiento para personas mayores?<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan el National Institute of Aging (NIA)<\/strong><\/a>, cada ejercicio de estiramiento habr\u00e1 que realizarlo \u201cde 3 a 5 veces cada sesi\u00f3n.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta posici\u00f3n habr\u00e1 que mantenerla durante 30 segundos como m\u00e1ximo<\/strong>, siempre y cuando no provoque dolor. Despu\u00e9s, se realizar\u00e1 un breve descanso y se repetir\u00e1\u00a0 la secuencia el n\u00famero de veces recomendado.<\/p>\n\n\n\n

\"ejercicios
El estiramiento de brazos desarrolla la musculatura y aumenta la movilidad de nuestro mayor.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

2. Mejores ejercicios de estiramiento para personas mayores<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n no recuerda aquellas clases de gimnasia en el colegio en las que el profesor nos miraba como si estuvi\u00e9semos conspirando para una revoluci\u00f3n cuando no hac\u00edamos nuestros estiramientos? Aunque ahora no tenemos a ning\u00fan profesor furibundo supervisandonos, podemos considerar que nuestro propio cuerpo ha adoptado ese papel.<\/p>\n\n\n\n

Si ya el cuerpo de las personas j\u00f3venes se resiente cuando no se realizan estiramientos antes de practicar deporte, esto se ve intensificado cuando entramos en la vejez. En estas edades es todav\u00eda m\u00e1s importante hacerlos ya que nuestro cuerpo est\u00e1 m\u00e1s debilitado y fr\u00e1gil (m\u00fasculos, articulaciones, etc.), por lo que las lesiones son m\u00e1s frecuentes si no se es precavido.<\/p>\n\n\n\n

Por este motivo hemos hecho una recopilaci\u00f3n de los mejores ejercicios de estiramiento. 5, para ser exactos. A pesar de poder parecer que es un n\u00famero reducido o insuficiente, desde miResi hemos considerado que este era el n\u00famero ideal por dos motivos:\u00a0<\/p>\n\n\n\n