{"id":7627,"date":"2021-12-24T13:13:36","date_gmt":"2021-12-24T12:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=7627"},"modified":"2026-04-23T18:18:15","modified_gmt":"2026-04-23T17:18:15","slug":"beneficios-de-hacer-ejercicio-fisico-durante-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/beneficios-de-hacer-ejercicio-fisico-durante-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"Beneficios de hacer ejercicio f\u00edsico durante el envejecimiento"},"content":{"rendered":"\n

Pasada la edad adulta todos comenzamos un proceso natural y biol\u00f3gico llamado envejecimiento<\/strong>. Es un proceso natural por el que todos deber\u00edamos querer pasar pero con un punto diferencial que es el, c\u00f3mo. Una de las mejores ayudas para envejecer es el ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Hoy os contamos cuales son los beneficios del ejercicio f\u00edsico durante el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

1. \u00bfQu\u00e9 es el envejecimiento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En este proceso comienzan a producirse peque\u00f1os desajustes en nuestro sistema que pueden producir la aparici\u00f3n de diferentes disfuncionalidades, problemas y patolog\u00edas<\/strong>. No nos afectaba igual una enfermedad, un trastorno o cualquier factor externo cuando \u00e9ramos j\u00f3venes, que ahora que somos adultos o ancianos. <\/p>\n\n\n\n

Nuestro sistema inmune responde de manera muy diferente, en la inmensa mayor\u00eda de forma deficiente, a los est\u00edmulos y estresores externos. Ese proceso de desadaptaci\u00f3n se conoce como carga alost\u00e1tica, que significa que no tenemos la capacidad de recuperarnos al cien por cien tras sufrir cualquier desequilibrio en nuestro sistema, como puede ser un simple catarro o una ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

2. \u00bfPor qu\u00e9 se produce ese desequilibrio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A nivel fisiol\u00f3gico nuestro cuerpo va perdiendo las capacidades de respuesta ya que nuestras c\u00e9lulas tienen menos facilidad para luchar contra esos desequilibrios, de ah\u00ed que tengamos mayor predisposici\u00f3n a sufrir diferentes enfermedades y problemas de salud<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si comparamos nuestro cuerpo con un edificio antiguo, imaginad que las paredes, el techo, el suelo, las ventanas y todo el mobiliario de este edificio se est\u00e1 deteriorando por el paso de los a\u00f1os, porque no se ha cuidado bien, no se han hecho todos los mantenimientos, o simplemente la calidad de los materiales no era la mejor. De esa forma es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que aparezcan goteras, humedades, grietas y por lo tanto la salud<\/strong> del edificio ser\u00e1 peor.<\/p>\n\n\n\n

En el cuerpo humano este proceso de envejecimiento<\/strong> y desajuste, suele venir de la mano de la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades<\/strong> de tipo metab\u00f3lico (diabetes, obesidad, hiperlipidemias, s\u00edndrome metab\u00f3lico), psicol\u00f3gicas (depresi\u00f3n y ansiedad), pulmonares (EPOC, asma bronquial), cardiovasculares (hipertensi\u00f3n, ateroesclerosis, infarto de miocardio), neurodegenerativas (Alzheimer, demencia, P\u00e1rkinson, esclerosis m\u00faltiple), des\u00f3rdenes musculoesquel\u00e9ticos (osteoporosis, sarcopenia, artritis reumatoide, osteoartritis), y otras enfermedades<\/strong> como son el c\u00e1ncer y la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n

3. Diferencias entre Actividad F\u00edsica y Ejercicio F\u00edsico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uno de los principales pilares para combatir y poner remedio a este proceso es e ejercicio y la actividad f\u00edsica<\/strong><\/a>, dos t\u00e9rminos que se utilizan de forma similar pero que difieren en varios aspectos clave:<\/p>\n\n\n\n