1. Cambios en el sistema inmunitario de las personas mayores<\/h2>\n\n\n\n
La salud se debilita a medida que pasan los a\u00f1os<\/strong>, y con ello lo hace tambi\u00e9n el sistema inmunitario<\/strong>. Este se ve sujeto a cambios que acompa\u00f1an el resto de cambios f\u00edsicos inherentes al envejecimiento, como la p\u00e9rdida de movilidad, el deterioro de las facultades mentales, etc.<\/p>\n\n\n\n En el sistema inmunitario se ve reflejado de la siguiente manera<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n En primer lugar, este pierde capacidad de respuesta frente a las infecciones<\/strong>. De este modo, tiene mayor dificultad para impedir que entre en el sistema de la persona.<\/p>\n\n\n\n Otro factor que demuestra la p\u00e9rdida de fuerza del sistema inmunitario es la incapacidad de curar las heridas r\u00e1pidamente<\/strong>. El envejecimiento y muerte natural de las c\u00e9lulas impide la activaci\u00f3n de la reparaci\u00f3n y defensa de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, el sistema inmunol\u00f3gico pierde su aptitud para detectar fallos y defectos dentro del propio sistema<\/strong> (c\u00e9lulas, por ejemplo). Esto aumenta las posibilidades de que aparezca un c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n El Covid ha sido una pandemia que se ha llevado a muchos de los nuestros y ha causado demasiado da\u00f1o en nuestras familias durante dos a\u00f1os. Pero si hay algo que podemos sacar de esta situaci\u00f3n de pesadilla, es esto: Nos ha demostrado la importancia de tener una salud bien preparada para combatir cualquier dolencia.<\/p>\n\n\n\n Las<\/strong> defensas en las personas mayores son de vital importancia para el mantenimiento de su bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. Unas defensas bajas son sin\u00f3nimo de mayor riesgo de contraer virus, infecciones, enfermedades, etc. Cosas que pueden resultar fatales para la fragilidad de nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n La gripe es probablemente una de las enfermedades que m\u00e1s afecta a la tercera edad y que se puede combatir mejor con buenas defensas. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong><\/a>, la mayor\u00eda de las muertes relacionadas con la gripe se dan en la poblaci\u00f3n mayor de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Unas defensas fuertes y sanas permiten que nuestro mayor, a\u00fan teniendo que seguir cuid\u00e1ndose y prestando atenci\u00f3n a lo que hace y lo que come, pueda disfrutar de su vida sin muchas preocupaciones.\u00a0<\/p>\n\n\n\n De esta manera, el \u00fanico peligro de salir a la calle en invierno a tomar un chocolate caliente con amigos o ir de excursi\u00f3n al campo en familia ser\u00e1 divertirse demasiado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Reforzar nuestro sistema inmunitario no requiere mucho m\u00e1s que llevar una vida saludable y activa. Esto adquiere todav\u00eda mayor importancia en la vejez, en la que hay que cuidar nuestros h\u00e1bitos diarios y mantener una rutina.<\/p>\n\n\n\n Incluir el deporte en nuestra rutina diaria cuando somos \u201cseniors\u201d no es solo una recomendaci\u00f3n, sino casi una responsabilidad. Puede que sea el \u201cmedicamento\u201d m\u00e1s natural (y barato) de todos. Y el que mejor nos hace sentir.<\/p>\n\n\n\n Que nuestro mayor adopte una rutina diaria de ejercicio le ayudar\u00e1 a mantenerse en forma y fortalecer sus m\u00fasculos y huesos. As\u00ed, el proceso natural de deterioro de estas dos partes del cuerpo se podr\u00e1 ralentizar.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, reduce la probabilidad de padecer enfermedades<\/strong> cardiovasculares y diabetes<\/strong>. Combate asimismo la osteoporosis y la artrosis y disminuye el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n Este tipo de ejercicios para los mayores de 65 a\u00f1os se recomienda que sean<\/strong> de tipo aer\u00f3bico<\/strong> (paseos, correr, nadar o, \u00a1incluso bailar!)<\/strong>. La rutina se aconseja que sea de 30 minutos m\u00ednimo por d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada es la base de una salud de hierro<\/strong>. No solo es la fuente de energ\u00eda necesaria para enfrentarnos a nuestro d\u00eda a d\u00eda, sino que tambi\u00e9n aporta los nutrientes y vitaminas necesarias para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Esta dieta tendr\u00e1 que estar constituida mayoritariamente por legumbres, verduras y fruta<\/strong>, pero no sin dejar de lado el pescado y la carne (sobre todo las magras)<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Dormir bien es fundamental no solo para poder tener energ\u00eda al d\u00eda siguiente y sentir que somos capaces de todo. Es imprescindible para que nuestro organismo regule todas sus funciones y el sistema inmunol\u00f3gico se vea regenerado<\/strong>. Adem\u00e1s, combate el riesgo de padecer insuficiencias card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n A la poblaci\u00f3n mayor de 65 a\u00f1os se le recomienda dormir entre 7 y 8 horas<\/strong>. Un tiempo precioso en el que tu mayor y su cuerpo podr\u00e1n descansar y so\u00f1ar con las aventuras del nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Nuestro<\/strong> cuerpo est\u00e1 compuesto aproximadamente por un 70% de agua<\/strong>. Esta agua la vamos perdiendo a lo largo del d\u00eda mientras realizamos cualquier actividad, a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n, adem\u00e1s, de la orina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Si a esto le a\u00f1adimos que muchas personas mayores pierden la sensaci\u00f3n de tener sed, corren un gran riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Por ese motivo, necesitan hidratarse frecuentemente a lo largo del d\u00eda. De esta manera, su cuerpo regular\u00e1 la temperatura corporal y podr\u00e1 llevar los nutrientes necesarios a las c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, ayuda a eliminar los desechos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Se recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Desde que somos j\u00f3venes nos dicen que el tabaco y el alcohol son dos elementos da\u00f1inos que debemos evitar. Y no sin raz\u00f3n, pues son dos drogas que pueden provocar adicci\u00f3n y generar enfermedades letales<\/strong>, desde c\u00e1nceres de pulm\u00f3n e h\u00edgado hasta accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n\n\n\n Puede parecer que nuestro organismo cuando somos j\u00f3venes resiste mejor, pero cuando envejecemos la tolerancia a estas sustancias disminuye dr\u00e1sticamente y solo acarrea complicaciones de salud.<\/p>\n\n\n\n Ahora que ya conoces las diferentes maneras de reforzar el sistema inmunitario, \u00a1solo es cuesti\u00f3n de ponerlas en pr\u00e1ctica!\u00a0<\/p>\n\n\n\n Siguiendo todas estas recomendaciones, estamos convencidos de que tu mayor podr\u00e1 hacer frente a cualquier contratiempo. No solo aumentar\u00e1 su salud f\u00edsica, sino que su estado an\u00edmico se ver\u00e1 mejorado. Ver una sonrisa en la cara de tu mayor es lo que m\u00e1s alegr\u00eda nos da.<\/p>\n\n\n\n Si por cualquier motivo no resulta suficiente para asegurar el bienestar de tu mayor, no posee autonom\u00eda suficiente\u00a0 o padece alguna dolencia, te animamos a que te pongas en contacto<\/a> <\/strong>con nuestro equipo.<\/p>\n\n\n\n Disponemos del mejor equipo de asesoramiento<\/strong>, que sabr\u00e1 escucharte y te ayudar\u00e1, de manera gratuita y personalizada, durante este proceso que puede resultar tan duro. Cont\u00e1is tu mayor y t\u00fa con el apoyo de miResi en todo momento. \ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n![\"refuerzo](\"https:\/\/miresi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/people-doing-sport-2021-09-24-03-21-02-utc-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n2. \u00bfPor qu\u00e9 son importantes las defensas en personas mayores?<\/h2>\n\n\n\n
3. Refuerzo del sistema inmunitario en personas mayores: \u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/h2>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n te dejamos todos los pasos a seguir para reforzar el sistema inmunitario de tu mayor:<\/p>\n\n\n\n3.1. Practica ejercicio diario<\/h3>\n\n\n\n
3.2. Alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada<\/h3>\n\n\n\n
3.3. Duerme bien<\/h3>\n\n\n\n
3.4. Mantente hidratado<\/h3>\n\n\n\n
3.5. Evita h\u00e1bitos nocivos: Tabaco y alcohol<\/h3>\n\n\n\n
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