{"id":8254,"date":"2022-01-10T13:38:15","date_gmt":"2022-01-10T12:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=8254"},"modified":"2026-04-23T18:17:40","modified_gmt":"2026-04-23T17:17:40","slug":"alternativas-a-las-pastillas-para-dormir-en-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/alternativas-a-las-pastillas-para-dormir-en-ancianos\/","title":{"rendered":"Te Contamos Varias Alternativas a las Pastillas para Dormir en Ancianos"},"content":{"rendered":"\n

Una de las consecuencias del envejecimiento<\/strong> puede ser la falta de sue\u00f1o. Es importante tener en cuenta alternativas a las pastillas para dormir en ancianos<\/strong>, ya que muchas personas pueden ver afectada su salud por estos f\u00e1rmacos. El insomnio<\/strong> puede ser un problema, pero tambi\u00e9n el tratarlo sin cuidado.<\/p>\n\n\n\n

En miResi<\/strong><\/a> apostamos por alcanzar el bienestar y la salud de las personas mayores. Es por eso que buscamos ofrecer medidas para que las personas mayores puedan afrontar sus problemas de la manera m\u00e1s adecuada posible.<\/p>\n\n\n\n

Buscamos alternativas menos agresivas a las pastillas para dormir en ancianos. Desde suplementos hasta infusiones, es posible conciliar el sue\u00f1o de una forma m\u00e1s natural y saludable. En este art\u00edculo te contamos todo lo que deber\u00edas saber sobre las pastillas para dormir en ancianos y las posibles alternativas a su uso.<\/p>\n\n\n\n

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encuentra tu residencia ideal<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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1. Los riesgos de las pastillas para dormir en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

Aunque las pastillas para dormir en ancianos pueden llegar a ser necesarias para tratar s\u00edntomas como el insomnio, estos tratamientos no est\u00e1n exentos de riesgo. Es com\u00fan que se receten f\u00e1rmacos como las benzodiacepinas<\/strong>, m\u00e1s conocidos por sus nombres comerciales como Valium, Lexatin o Trankimazin.<\/p>\n\n\n\n

Este grupo farmacol\u00f3gico posee propiedades hipn\u00f3ticas y sedantes, lo que hace que sean tan eficaces a la hora de tratar el insomnio. Sin embargo, tambi\u00e9n producen otros efectos secundarios<\/strong>. Las benzodiacepinas son potentes depresores<\/strong> del sistema nervioso central<\/strong>, pudiendo causar una sedaci\u00f3n demasiado intensa o desorientaci\u00f3n. Al ser sustancias psicotr\u00f3picas, tambi\u00e9n pueden nublar el juicio del paciente.<\/p>\n\n\n\n

No es de extra\u00f1ar que en las contraindicaciones de estos f\u00e1rmacos se avise a los usuarios sobre no conducir o manejar maquinaria pesada. Las capacidades psicomotrices se ven seriamente afectadas bajo los efectos de las pastillas para dormir en ancianos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, las benzodiacepinas tienen una acci\u00f3n prolongada en el cuerpo, pudiendo durar su efecto m\u00e1s de 12 horas<\/strong>. Esto puede hacer que aunque las personas mayores duerman profundamente, les cueste m\u00e1s levantarse y se encuentren desorientadas por las ma\u00f1anas. Siendo la confusi\u00f3n<\/strong> y la apat\u00eda<\/strong> problemas comunes en las personas mayores, este tipo de medicaci\u00f3n puede servir de ejemplo sobre c\u00f3mo en ocasiones es peor el remedio que la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que las pastillas para dormir en personas mayores son psicof\u00e1rmacos que pueden generar adicci\u00f3n<\/strong>, con los procesos de tolerancia y dependencia que esto conlleva. Si el tratamiento se prolonga en el tiempo, puede ocurrir que la dosis resulte cada vez m\u00e1s insuficiente para el paciente. La dependencia tambi\u00e9n es un efecto com\u00fan en las benzodiacepinas, presentando un efecto rebote al retirarlas. Las personas mayores se acostumbran a su uso y al interrumpir el tratamiento pueden presentarse los s\u00edntomas que en un principio se trataban de evitar: insomnio, ansiedad, agitaci\u00f3n e incluso s\u00edndromes de abstinencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Es fundamental consultar con tu m\u00e9dico antes y despu\u00e9s de tomar pastillas para dormir.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cabe recordar que aunque un uso principal de las benzodiacepinas sea su papel como las pastillas para dormir en ancianos, estos f\u00e1rmacos se recetan en muchos m\u00e1s casos. Por su acci\u00f3n ansiol\u00edtica y relajante es com\u00fan que se receten para pacientes con ansiedad o incluso problemas de tensi\u00f3n muscular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por sus capacidades y su potencial de adicci\u00f3n, las benzodiacepinas son el medicamento con receta del que m\u00e1s se abusa en Espa\u00f1a. Conviene tener en cuenta esto a la hora de tratar la salud mental <\/strong>y f\u00edsica<\/strong> de nuestras personas mayores<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Alternativas a las pastillas para dormir en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

Como ya hemos visto, los efectos globales de las pastillas para dormir en ancianos pueden ser en ocasiones demasiado intensos para atajar el problema del insomnio. Ante problemas de salud y farmacol\u00f3gicos, siempre recomendamos consultar con un m\u00e9dico<\/strong>. Es importante el conocimiento de un profesional sanitario para que nuestras personas mayores reciban el mejor tratamiento posible. Deben estar informados del historial m\u00e9dico del paciente as\u00ed como de su estado actual y del problema que se quiere solucionar.<\/p>\n\n\n\n

De todos modos, es com\u00fan tanto en medicina general como en psiquiatr\u00eda que se receten pastillas para dormir en ancianos sin un seguimiento continuado de la pauta, lo que puede ocasionar problemas. Las personas mayores suelen tomar mediaci\u00f3n de alg\u00fan tipo para tratar alguna condici\u00f3n m\u00e9dica. Estos f\u00e1rmacos pueden interactuar con las pastillas para dormir en ancianos, raz\u00f3n de m\u00e1s para actuar con cautela y solicitar informaci\u00f3n y consejo a tu m\u00e9dico de confianza.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te ofrecemos una serie de m\u00e9todos que pueden servir de alternativa a las pastillas para dormir en ancianos. Menos agresivos y m\u00e1s naturales, alguna de estas opciones puede ser lo que las personas mayores necesiten para conciliar el sue\u00f1o<\/strong> de manera sana<\/strong> y segura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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recibe atenci\u00f3n personalizada y gratuita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

2.1. La melatonina<\/h3>\n\n\n\n

La melatonina<\/strong> es una hormona generada de forma natural por nuestro cuerpo. Su funci\u00f3n principal es la de regular el sue\u00f1o<\/strong>. Se asocia su presencia con los llamados ritmos<\/strong> circadianos<\/strong>, el ciclo de vigilia y sue\u00f1o que vivimos aproximadamente cada 24 horas.<\/p>\n\n\n\n

Al caer la noche aumenta la producci\u00f3n de melatonina en nuestro organismo por la falta de luz. En situaciones normales, este es uno de los factores que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Sin embargo, situaciones como la vejez, la depresi\u00f3n, los cambios estacionales o el \u201cjet lag\u201d pueden disminuir nuestros niveles de melatonina.<\/p>\n\n\n\n

La melatonina ayuda a marcar y reforzar nuestro ritmo circadiano, ayudando a dormir y descansar mejor. Tambi\u00e9n se emplea en el tratamiento de otros s\u00edntomas como las cefaleas<\/strong> o migra\u00f1as en las personas mayores. Tomando un poco de melatonina todas las noches poco antes de dormir, la melatonina funciona como inductor del sue\u00f1o<\/strong>. Cabe destacar que la toma deber\u00e1 ser todos los d\u00edas aproximadamente a la misma hora<\/strong> para que el cuerpo se acostumbre mejor al nuevo ciclo de sue\u00f1o que estamos marcando.<\/p>\n\n\n\n

La principal ventaja de la melatonina frente a f\u00e1rmacos como las benzodiacepinas es su mecanismo de acci\u00f3n. La melatonina no es un sedante, sino un inductor del sue\u00f1o. Esto quiere decir que no act\u00faa como depresor del sistema nervioso central, pero facilita el conciliar el sue\u00f1o. Su efecto menos agresivo y con mayor ausencia de efectos secundarios indeseados la hace nuestra primera recomendaci\u00f3n como alternativa a las pastillas para dormir en ancianos.<\/p>\n\n\n\n

Cabe destacar que hay trastornos del sue\u00f1o persistentes que la melatonina no consigue aplacar, pero sigue siendo una primera opci\u00f3n m\u00e1s benigna que los sedantes habituales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La melatonina suele consumirse en forma de pastilla aunque tambi\u00e9n puede tratar de introducirse de una manera m\u00e1s natural en la dieta. Como la melatonina es una hormona generada de forma natural por nuestro cuerpo, podemos recurrir a alimentos espec\u00edficos para producir m\u00e1s melatonina. El ma\u00edz<\/strong>, las cerezas<\/strong>, las nueces<\/strong> o el arroz<\/strong> contienen precursores de la melatonina<\/strong> que pueden ayudar a las personas mayores a conciliar el sue\u00f1o de forma sana y natural.<\/p>\n\n\n\n

2.2. Las infusiones<\/h3>\n\n\n\n

Las infusiones<\/strong> han sido uno de los remedios caseros m\u00e1s utilizados tradicionalmente para tratar problemas como el insomnio. Existen multitud de plantas que se utilizan en infusiones para tratar diferentes dolencias o simplemente para disfrutar de una bebida caliente y arom\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

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Las infusiones suponen una alternativa maravillosa a las pastillas para dormir en ancianos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En el tratamiento del insomnio destaca la tila<\/strong> por sus propiedades relajantes. Su uso tradicional ha demostrado que la tila ayuda a conciliar mejor el sue\u00f1o y a calmar el \u00e1nimo<\/strong>, adem\u00e1s de ofrecer otros beneficios. Es especialmente \u00fatil en casos de hipertensi\u00f3n<\/strong> por su excelente efecto sobre el sistema cardiovascular. Por si fuera poco, tambi\u00e9n ayuda a combatir resfriados<\/strong> y dolores como las migra\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

Otra infusi\u00f3n popular por su acci\u00f3n calmante es la valeriana<\/strong>. Esta planta lleva us\u00e1ndose para combatir el insomnio desde la Antigua Grecia y sus propiedades siguen vigentes a d\u00eda de hoy. La Agencia Europea del Medicamento<\/a> considera a la valeriana como un remedio eficaz para el insomnio<\/strong> y el nerviosismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tampoco podemos dejar de recomendar la lavanda<\/strong>. Esta planta arom\u00e1tica cuenta con estupendas cualidades para combatir el insomnio. La infusi\u00f3n de lavanda ofrece un efecto relajante ideal para disfrutar de una taza antes de ir a dormir. Adem\u00e1s cuenta con otras propiedades beneficiosas para el organismo, ya que facilita la digesti\u00f3n<\/strong> y es un excelente antiinflamatorio<\/strong>. Por si fuera poco, la lavanda huele de maravilla, convirti\u00e9ndola en una alternativa a las pastillas para dormir en ancianos sana y agradable.<\/p>\n\n\n\n

2.3. El tript\u00f3fano<\/h3>\n\n\n\n

El tript\u00f3fano<\/strong> es un amino\u00e1cido esencial presente en multitud de alimentos. Supone una pieza fundamental para la correcta producci\u00f3n de la serotonina<\/strong>, el neurotransmisor que regula nuestro estado de \u00e1nimo. Un d\u00e9ficit de tript\u00f3fano y por tanto de serotonina es en ocasiones la causa de problemas como el insomnio<\/strong>, la ansiedad<\/strong> o la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El tript\u00f3fano se obtiene mediante la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Se encuentra en alimentos ricos en prote\u00ednas como la leche<\/strong>, el pollo<\/strong>, la carne roja<\/strong> o el pescado<\/strong>. Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en numerosos vegetales, como en los cereales integrales<\/strong>, las almendras<\/strong>, los cacahuetes<\/strong>, la calabaza<\/strong> o el pl\u00e1tano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para la correcta asimilaci\u00f3n del tript\u00f3fano, son necesarios niveles adecuados de magnesio<\/strong> y vitamina B6<\/strong>. Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto no te pierdas nuestro art\u00edculo sobre la importancia de las vitaminas en personas mayores<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de incluirlo en la dieta, el tript\u00f3fano tambi\u00e9n puede incorporarse mediante suplementos nutricionales y de farmacia. El importante papel que juega en la producci\u00f3n de serotonina y melatonina hacen del tript\u00f3fano una de nuestras recomendaciones como alternativa a las pastillas para dormir en ancianos.<\/p>\n\n\n\n

2.4. Un vaso de leche<\/h3>\n\n\n\n

Aunque no sea por su acci\u00f3n farmacol\u00f3gica, tomar un vaso de leche<\/strong> antes de meterse en la cama resulta de ayuda para dormir mejor. Los nutrientes<\/strong> que ofrece y su sabor<\/strong> son solo algunas de las ventajas que presenta este m\u00e9todo casero.<\/p>\n\n\n\n

Tomar una bebida caliente puede favorecer a calmar los nervios y relajar el cuerpo, siendo un m\u00e9todo muy bueno para el insomnio. Tambi\u00e9n puede ayudar el efecto nost\u00e1lgico<\/strong>. Muchas personas mayores han tomado de ni\u00f1os un vaso de leche caliente antes de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n

Sea como sea, es un m\u00e9todo agradable que funciona, saludable y sin efectos secundarios. Los mayores pueden acompa\u00f1arlo con unas galletas, lectura, escuchar la radio o una conversaci\u00f3n para hacer el momento de irse a la cama m\u00e1s agradable<\/strong> y especial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.5. Ejercicio ligero<\/h3>\n\n\n\n

Otra forma natural de combatir el insomnio es el ejercicio ligero<\/strong>. La actividad f\u00edsica moderada una hora antes de ir a dormir facilita el sue\u00f1o. Siempre y cuando las personas mayores se encuentren en un estado de salud f\u00edsica que lo permita, algo de ejercicio ligero es recomendable.<\/p>\n\n\n\n

No es necesario que los mayores suden la gota gorda para poder dormir. Ejercicios b\u00e1sicos como realizar estiramientos<\/strong>, dar un paseo<\/strong> o practicar yoga<\/a> <\/strong>son aliados estupendos en la lucha contra el insomnio. Adem\u00e1s de ayudar a dormir mejor, el ejercicio f\u00edsico ofrece estupendos beneficios para la salud. Nunca es tarde para ponerse en forma y conectar con tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

3. En miResi te ofrecemos alternativas a las pastillas para dormir en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

Desde miResi<\/strong> apostamos por la atenci\u00f3n y los cuidados de mejor calidad para las personas mayores. Ofrecemos informaci\u00f3n en nuestro blog<\/a> sobre bienestar, actualidad y temas de inter\u00e9s para la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n

Contamos con una amplia red de residencias<\/strong><\/a> en toda Espa\u00f1a para ofrecer el mejor hogar posible a las personas mayores. Sabemos que buscar una residencia no es un proceso f\u00e1cil y estamos aqu\u00ed para ayudarte. Ofrecemos atenci\u00f3n<\/strong> personalizada<\/strong> y gratuita<\/strong> para cubrir las necesidades de las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

Disponemos de un equipo especializado en el cuidado de la tercera edad y en el trato con las residencias de mayores y te ayudaremos a tomar la mejor decisi\u00f3n posible. Te acompa\u00f1amos en el proceso de buscar residencia<\/strong>, recomend\u00e1ndote la mejor opci\u00f3n. Desde el momento en que decidas buscar residencia hasta que el ingreso se lleve a cabo, podr\u00e1s contar con el personal de miResi para ayudarte y asesorarte con lo que necesites.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s una vez realizado el ingreso continuamos tendiendo puentes con el seguimiento de nuestros mayores. Nos comunicamos con la residencia y con las familias para asegurarnos de que todo va bien, como debe ser.<\/p>\n\n\n\n

Si crees que tu persona mayor estar\u00eda mejor atendida en una residencia, no dudes en contactarnos. Estamos encantados de ofrecerte la ayuda que necesitas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc9a \u00a1Te damos la bienvenida a miResi! \ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n

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recibe la ayuda que necesitas<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Fuentes<\/p>\n\n\n\n

Agencia Europea del Medicamento: https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/medicines\/herbal\/valerianae-radix<\/a><\/p>\n

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