{"id":9911,"date":"2022-02-04T14:11:32","date_gmt":"2022-02-04T13:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/miresi.es\/blog\/?p=9911"},"modified":"2024-03-06T13:01:04","modified_gmt":"2024-03-06T12:01:04","slug":"beneficios-de-andar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miresi.es\/blog\/beneficios-de-andar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los Beneficios de Andar para Personas Mayores?"},"content":{"rendered":"\n

1. \u00bfEs importante la actividad f\u00edsica en la tercera edad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las personas de edad avanzada<\/strong>, sufren un deterioro de sus capacidades f\u00edsicas y mentales por culpa de la vejez. Por ello, mantenerse en un estado de forma \u00f3ptimo, es esencial para afrontar los retos presentes en su d\u00eda a d\u00eda. Los  beneficios de andar o realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica son muchos. Por ello, adoptar h\u00e1bitos de envejecimiento activo es crucial para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n

Realizar ejercicios f\u00edsicos<\/a> causar\u00e1 la mejora en las capacidades de fuerza<\/strong>, resistencia<\/strong> y movilidad<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

1.1. Mejora de la fuerza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico provoca el aumento<\/strong> de la masa muscular<\/strong>. Esto genera a su vez una mayor fuerza<\/strong> capacitando a la persona para realizar actividades que antes no pod\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

1.2. Mejora de la resistencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica provoca mejoras<\/strong> notables en el sistemas cardiovascular<\/strong> y cardiopulmonar<\/strong>. Aumenta la capacidad de transportar ox\u00edgeno desde los pulmones por los vasos sangu\u00edneos hasta los m\u00fasculos. De esta forma, nuestros mayores no se fatigar\u00e1n con tanta facilidad.<\/p>\n\n\n\n

1.3. Mejora de la movilidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es  posible frenar el deterioro<\/strong> de la capacidad de movimiento<\/strong> de las articulaciones del mayor mediante la actividad f\u00edsica. Cuando lo sumamos a ejercicios de fuerza la capacidad para realizar tareas sin ayuda aumenta considerablemente. <\/p>\n\n\n\n

Si tu ser querido no puede valerse por s\u00ed mismo, en miResi<\/a><\/strong> te podemos ayudar. Sabemos que la vejez puede deteriorar las capacidades del mayor  aumentando su grado de dependencia. Por ello, en caso de que lo necesites, podemos recomendarte las residencias que mejor se adaptan a tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Contacta con nosotros<\/a> y te ayudaremos de forma gratuita<\/strong>, personalizada<\/strong> y sin compromiso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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2. Principales beneficios de andar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Andar es un ejercicio aer\u00f3bico de baja intensidad ideal para las personas de edad avanzada. Para realizarse, s\u00f3lo se necesita calzado c\u00f3modo y  energ\u00eda positiva. Puede realizarse s\u00f3lo o acompa\u00f1ado, adem\u00e1s, durante el trayecto se pueden realizar tareas como ir al banco o hacer la compra.<\/p>\n\n\n\n

Los principales beneficios<\/strong> de andar en personas mayores son:<\/p>\n\n\n\n

2.1. Agiliza la digesti\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Andar ayuda a nuestro organismo a absorber mejor los nutrientes<\/strong> ingeridos. Esto se debe a que caminar acelera el metabolismo, agilizando el proceso digestivo.<\/p>\n\n\n\n

2.2. Reduce el colesterol \u201cmalo\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El colesterol<\/strong> de tipo LDL<\/strong> o colesterol \u201cmalo<\/strong>\u201d, puede acumularse en las arterias suponiendo un grave peligro para nuestro sistema circulatorio. Entre los beneficios de caminar est\u00e1 el de la eliminaci\u00f3n<\/strong> de esta sustancia.<\/p>\n\n\n\n

2.3. Previene la diabetes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las personas sedentarias no queman el az\u00facar que consumen. Esto puede provocar la aparici\u00f3n de diabetes en personas mayores<\/a>. Andar diariamente ayuda a evitar<\/strong> que surja esta patolog\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.4. Mejora la vida sexual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Implementar rutinas diarias de ejercicio f\u00edsico en personas mayores, como la de caminar, causa mejora<\/strong> en la vida sexual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.5. Ayuda a dormir mejor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dormir bien en personas mayores<\/a> es fundamental para afrontar los retos que surgen a lo largo del d\u00eda. A diferencia de los deportes de alta intensidad, caminar nos relaza provocando posteriormente un sue\u00f1o pl\u00e1cido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.6. Mejora la circulaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Entre los m\u00faltiples beneficios de andar, est\u00e1 el de la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. De esta manera se previene la aparici\u00f3n de varices y nuestros \u00f3rganos reciben ox\u00edgeno para funcionar correctamente.<\/p>\n\n\n\n

2.7. Mejora el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El mal humor, el estr\u00e9s y la acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n pueden verse aliviados mediante una buena caminata. Esto se debe a que andar despeja la mente y provoca un estado<\/strong> de<\/strong> relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.8. Disminuye el riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La implantaci\u00f3n de actividades f\u00edsicas en nuestra rutina mejora a fortalecer nuestro coraz\u00f3n<\/strong>. De esta manera bombea m\u00e1s sangre sin necesidad de tanta fuerza. De esta manera, disminuye la fuerza arterial bajando los niveles de tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2.9. Aumenta la vitamina D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al caminar evitamos pasar largo tiempo en casa y tomar el aire. La exposici\u00f3n al sol nos ayuda a adquirir vitamina D<\/strong>. La vitamina D es muy dif\u00edcil de adquirir mediante otras fuentes. La vitamina D tiene grandes beneficios para la salud, como la densidad de nuestros huesos o el refuerzo de nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.10. Es bueno para el cerebro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una caminata diaria mejora las funciones cognitivas<\/strong>. De hecho, uno de los beneficios de andar es la reducci\u00f3n de problemas<\/strong> en los vasos cerebrales<\/strong>. De esta manera disminuye el riesgo de sufrir demencias y, mejora la memoria<\/strong> y la concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2.11. Fortalece la densidad \u00f3sea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Andar fortalece la densidad \u00f3sea<\/strong>, evitando la aparici\u00f3n de la osteoporosis<\/a>. La osteoporosis es una enfermedad que provoca la f\u00e1cil rotura de los huesos por una p\u00e9rdida de su densidad, volvi\u00e9ndose porosos y fr\u00e1giles.<\/p>\n\n\n\n

2.12. Ejercita el tren inferior<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Caminar ayuda a fortalecer piernas<\/strong>, gl\u00fateos<\/strong> y abdomen<\/strong>. Es importante caminar de forma erguida para evitar lesiones de espalda. Adem\u00e1s, es crucial usar un calzado c\u00f3modo, ya que en caso contrario pueden aparecer lesiones en los pies y sobrecarga en gemelos e isquios.<\/p>\n\n\n\n

2.13. Reduce la depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Andar reduce la depresi\u00f3n<\/strong> mejorando la autoestima y manteniendo al mayor distra\u00eddo. Realizar actividades f\u00edsicas genera monoaminas y endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

2.14. Reduce la obesidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Entre los beneficios de andar personas mayores est\u00e1 el de mantener un peso corporal<\/strong> adecuado. Seg\u00fan Mayo Clinic<\/a>, caminar 30 minutos al d\u00eda ayuda a quemar en torno a 150 calor\u00edas. Por ello se puede afirmar que andar reduce o previene la aparici\u00f3n de la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

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3. \u00bfQu\u00e9 hacer cuando aumenta la dependencia de nuestros seres queridos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El paso de los a\u00f1os puede deteriorar las capacidades f\u00edsicas y motoras del ser humano. La vejez<\/strong> causa la aparici\u00f3n de patolog\u00edas<\/a><\/strong> y lesiones<\/strong> que provocan el aumento de la dependencia del mayor. <\/p>\n\n\n\n

Aunque los beneficios de andar sean muchos, cuando una persona mayor no puede valerse por s\u00ed mismo, tareas sencillas del d\u00eda a d\u00eda se convierten en un gran problema. Entre los cuidados asistenciales m\u00e1s comunes est\u00e1n las residencias de mayores.<\/p>\n\n\n\n

Las residencias de ancianos tienen un papel esencial en nuestra sociedad, la cual tiende al envejecimiento<\/strong>. Se encargan de asegurar el bienestar del mayor asegurando la mejora de su calidad de vida. Adem\u00e1s trabajan por mejorar sus capacidades para devolverles la independencia. Esto se consigue mediante la implantaci\u00f3n de actividades, talleres y juegos orientados a promover el envejecimiento activo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Encontrar la residencia de ancianos perfecta no es tarea f\u00e1cil. Por eso, en miResi<\/a> te allanamos el camino. Somos un comparador de residencias que ayuda a las familias recomend\u00e1ndoles los centros que mejor se adaptan a sus necesidades. Te asesoramos de forma personal y cercana. Adem\u00e1s nuestro servicio es gratuito<\/strong> y no requiere de ning\u00fan<\/strong> tipo de compromiso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Contacta con nosotros<\/strong>, la felicidad del mayor es nuestra prioridad! <\/p>\n\n\n\n

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Fuente: Mayo Clinic: https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/expert-answers\/walking\/faq-20058345<\/a><\/p>\n

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