Los centros de día son una fuente de socialización, cuidado personal y entretenimiento para las personas de la tercera edad. En nuestro artículo Tipos de servicios en centros de día mencionamos que uno de los principales objetivos de estas instituciones consiste en fomentar el ejercicio físico para mantener un envejecimiento activo y saludable en la vejez. Desde miResi te traemos una lista de diferentes actividades físicas que pueden realizar nuestros mayores en los centros de día.
El deporte no solamente es una excelente herramienta para mantener una buena salud física, sino también para aumentar el optimismo y la estimulación, activar la mente y, en definitiva, mejorar la calidad de vida. En las personas de la tercera edad, el ejercicio puede ayudar a evitar severos problemas como el sedentarismo o la obesidad.
Los centros de día ofrecen una gran variedad de actividades físicas, recreativas y cognitivas adaptadas a las necesidades de los asistentes. Si necesitas apoyo adicional en el cuidado de tu mayor, en miResi queremos ayudarte. Contamos con un equipo de profesionales que estará encantado de escucharte y asesorarte sobre los mejores centros de día para él. Nuestros servicios son totalmente gratuitos.
1. Actividades físicas en centros de día
El Centro Internacional sobre el Envejecimiento (CENIE) aconseja a las personas mayores que ejercicio físico para prevenir el padecimiento de enfermedades como la diabetes, depresión, problemas cardiovasculares o fracturas óseas.
Los mayores deben reforzar la mente, pero también deben fortalecer el cuerpo. Los centros de día cuentan con un amplio abanico de ejercicios físicos que ofrecen a los diferentes usuarios según los objetivos a trabajar o potenciar. Entre estas actividades, destacan la gerontogimnasia, los circuitos, el baile, los ejercicios para mantener el equilibrio, el taichí y yoga y los paseos. ¡Profundicemos en ellas!
- Gerontogimnasia: Esta actividad física está conformada por un conjunto de ejercicios aeróbicos que estimulan los músculos con movimientos progresivos y muy suaves, adaptados a las circunstancias especiales de cada usuario. Además de disfrutar, los mayores podrán mejorar su capacidad física y motora, así como aumentar su resistencia y energía.
- Circuitos: Ideales para trabajar la motricidad, estos ejercicios permiten mantener la autonomía mediante la coordinación de los movimientos. Los trabajos realizados con las manos es otra actividad que, a través de la utilización de diferentes materiales, ayuda a conservar la motricidad fina y gruesa de las manos.
- Ejercicios de resistencia: El uso de pesas, bandas elásticas y máquinas de ejercicio son una excelente manera de fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea.
- Ejercicios de bajo impacto: Estos ejercicios, ideales para personas con problemas de movilidad, no requieren de una gran fuerza física ni resistencia. Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad son un ejemplo de esta actividad.
- Baile: Además de mantener la salud física, las clases de baile en grupo son una actividad muy divertida y entretenida. Esta dinámica mejora el estado anímico de los mayores, su coordinación, flexibilidad y fuerza muscular.
- Taichí y yoga: Estas prácticas se enfocan en la conexión entre la mente y el cuerpo. Ayudan a combatir problemas musculoesqueléticos y a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Además, estas actividades pueden proporcionar una sensación de calma y relajación.
- Paseos: Caminar en grupo no solamente favorece la capacidad física de los mayores, sino que también les ayuda a socializar.
Aunque los programas de ejercicios físicos pueden realizarse de forma colectiva. No obstante, resulta imprescindible recordar que cada persona cuenta con necesidades y capacidades únicas, por lo que estas actividades deben planificarse de forma personalizada. Los profesionales de los centros de día pueden ayudar a elegir qué actividades físicas son más convenientes para cada uno de los asistentes. También pueden escuchar las sugerencias de los mayores y renovarlas progresivamente, introduciendo modificaciones.
2. ¿Qué otras actividades se pueden realizar en los centros de día?
Estas actividades físicas se combinan con otra parte esencial de los centros de día: las actividades lúdicas. Son una oportunidad para que los participantes se diviertan y socialicen mientras que, al mismo tiempo, estimulan la mente y el cuerpo.
Las tareas recreativas aportan múltiples beneficios a las personas mayores en sus capacidades intelectuales, funcionales y sociales. Además, contribuyen a la reducción del estrés y la ansiedad, mejoran la autoestima y fomentan la creatividad y la exploración.
Juegos de mesa y cartas, arte y manualidades, música y bailes, teatro y lectura… Las opciones son infinitas. Los centros de día deben proporcionar una amplia variedad de actividades lúdicas que se adapten a todos los niveles de habilidad.También es imprescindible que todas ellas sean seguras y supervisadas por un personal adecuado.
La capacidad cognitiva puede mantenerse, además, mediante la realización de debates, talleres de escritura o musicoterapia. Estas actividades agilizan la mente y fortalecen la memoria, la atención y la capacidad de expresión. Por otro lado, las terapias ocupacionales tratan de mejorar la vida de los mayores favoreciendo su independencia en la realización de tareas diarias (aseo personal, alimentación, cuidado del hogar…).
Como has podido comprobar, son muchas las actividades que pueden realizar las personas mayores en los centros de día. Además, todas ellas aportan algún tipo de beneficio en su y bienestar. Respecto a las actividades deportivas en estas instituciones, sus ventajas van más allá del ámbito físico. Pueden devolver las ganas de salir de la habitación a muchos ancianos y suponen una plataforma de socialización indispensable para ellos.
Si crees que tu mayor necesita más actividad física en su día a día, en miResi te ayudamos. Nuestro equipo profesional te escuchará y asesorará para que encuentres el centro de día que mejor se adapte a sus necesidades. También ofrecemos otros servicios de residencias y cuidados a domicilio. Llámanos o escríbenos y trataremos tu caso de forma personalizada y totalmente gratuita. 💚
Fuentes:
- Centro Internacional sobre el Envejecimiento: https://cenie.eu/es
- Solimar: https://www.solimar.es/tipos-de-asistencia/
- Sanitas: https://www.sanitas.es/sanitasresidencial
