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Todo lo que necesitas saber para mantenerte como un roble
Se escucha mucho hablar de él, pero ¿Qué es el envejecimiento activo?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el envejecimiento activo como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.
Desde miResi apostamos por el envejecimiento activo como un derecho de las personas mayores para mantener una calidad de vida óptima. Trabajamos por una sociedad inclusiva e igualitaria en la que las personas mayores cuenten con todas las opciones posibles para su desarrollo y bienestar.
1. Todas las claves sobre qué es el envejecimiento activo
La OMS ha declarado la Década de Envejecimiento Saludable (2021-2030), un proyecto internacional con el objetivo de mejorar las condiciones de las personas mayores en todo el mundo.
En este proyecto se apuesta por añadir vida a los años. Una esperanza de vida prolongada será mucho mejor si la persona mayor cuenta con una calidad de vida que le permita disfrutar de estos años. Mantener la buena salud, una situación económica estable y relaciones sociales adecuadas hacen que el envejecimiento activo sea posible.
Para lograr este objetivo, la OMS trata de atajar los problemas de las personas mayores antes de que empiecen. Ofrecer acceso a un sistema sanitario de calidad, fortalecer el entorno de las personas mayores y luchar por la igualdad son puntos claves en el programa por el Envejecimiento Saludable.
La OMS apunta a la desigualdad como uno de los mayores problemas internacionales a la hora de garantizar el envejecimiento activo. La brecha entre países ricos y pobres se hace evidente en la calidad y esperanza de vida de las personas mayores. También dentro del mismo país se hacen palpables las diferencias sociales y de género. Las mujeres mayores en entornos desfavorecidos son las que menor capacidad tienen para alcanzar un envejecimiento activo. En este artículo repasamos cómo la desigualdad de género sigue afectando a las mujeres en la vejez.
2. ¿Qué podemos hacer para fomentar el envejecimiento activo?
Desde organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud se intenta fomentar el envejecimiento activo aplicando cambios a nivel social e institucional. Sin embargo, no es la única medida al respecto.
Nosotros mismos podemos tomar acciones que ayuden al envejecimiento activo, tanto el de nuestras personas mayores como el nuestro. Y es que, el envejecimiento activo comienza en casa. Cuidar y cuidarnos es la mejor forma que tenemos individualmente para garantizar una vejez sana y feliz.
Dentro del envejecimiento activo destacan cuatro aspectos clave que conviene tener en cuenta:
2.1. Salud
La salud, tanto física como mental, es la base principal para un envejecimiento activo. Llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio y descansar adecuadamente son recomendaciones que todos hemos oído… ¡Y con razón!
Cuidar de nuestra salud es asentar las bases para garantizar un futuro más estable y agradable. Esto es importante en todas las etapas de la vida. Aprender estas lecciones en la infancia, desarrollarlas en la edad adulta y mantenerlas en la vejez.
Tan importante como la salud física es la salud mental. Todavía hay mucho que desconocemos al respecto de la salud mental, pero sí hay medidas que podemos recomendar. Las relaciones sociales son extremadamente importantes para desarrollarnos a nivel emocional y afectivo. También el conocernos y saber estar con nosotros mismos nos garantizará más oportunidades para una vejez feliz.
Algo fundamental para cuidar la salud mental es el apoyo. Cuando veas que lo necesitas, pide apoyo a tu entorno o ponte en contacto con profesionales. Comunicar cómo nos sentimos es una parte fundamental para poder procesar nuestro mundo interior.
Como tantas veces hemos escuchado, somos seres sociales. Necesitamos relacionarnos con otras personas para poder desarrollarnos. No solo lo necesitamos, sino que lo agradecemos. Conocer a otras personas, compartir vivencias y puntos de vista es una de las experiencias que más pueden aportarnos.
Además, el relacionarnos socialmente crea un conjunto. Grupos de personas relacionadas entre sí forman una comunidad, en la que sus miembros comparten, se ayudan mutuamente y pueden expresarse libremente. A cualquier edad esto es algo necesario, pero en la vejez se hace especialmente importante.
Con los problemas derivados de la edad y las limitaciones que pueden tener las personas mayores, disponer de un espacio de ayuda, de relaciones de calidad y de apoyos sociales es fundamental.
2.3. Seguridad
Otra clave para garantizar el envejecimiento activo es la seguridad. Sentirse a salvo es una necesidad universal. Por suerte en España cada vez hay una mayor sensación de seguridad. Las personas mayores son respetadas y viven a salvo.
De todos modos, conviene recordar que el concepto de seguridad no solo se refiere a la condición física. Hay otros aspectos en los que todavía tenemos que mejorar para ofrecer un entorno seguro a nuestros mayores, y a nosotros mismos.
La situación económica, la precariedad laboral, el delicado equilibrio de las pensiones, y ahora la pandemia de Covid. Todas estas son amenazas a la seguridad de nuestros mayores que dificultan su envejecimiento activo y que puedan sentirse sanos y a salvo.
2.4. Aprendizaje
Un aspecto clave para el envejecimiento activo es el aprendizaje. Durante toda nuestra vida aprendemos lecciones, integramos realidades y vivimos en consecuencia a nuestro aprendizaje. Esto no solo enmarca nuestra perspectiva vital, sino que también presenta una oportunidad magnífica para el desarrollo personal.
Solemos asociar el aprendizaje con la infancia y la juventud, pero es un proceso que nunca termina. O no debería. El aprender cosas nuevas en la vejez mejora notablemente la calidad de vida. Las capacidades cognitivas se mantienen en forma. El estado de ánimo mejora, es normal sentirse orgulloso y feliz por los logros propios.
Se recomienda especialmente el aprendizaje de idiomas o de instrumentos musicales. Son conocimientos útiles, con aplicaciones prácticas en la vida y a los que se les llega a coger el gusto. Además, estos dos ejemplos de aprendizaje intervienen en las áreas del cerebro que más resentidas pueden verse por problemas de vejez como la demencia.
¡Qué mejor que cuidarte aprendiendo!
3. El envejecimiento activo y miResi
Nuestra misión principal en miResi es garantizar los cuidados y el bienestar de las personas mayores, y con ello, el envejecimiento activo. Contamos con un equipo de profesionales especializados en las necesidades de la tercera edad. Además disponemos de una amplia red de residencias con el fin de que las personas mayores dispongan de los mejores cuidados.
En miResi somos expertos en el trato con las personas mayores y sus familiares. Sabemos que la vejez acarrea distintos retos. Nunca es fácil necesitar una residencia de mayores, pero muchas veces es la decisión adecuada. Desde miResi te asesoramos de forma gratuita y personalizada sobre cuál puede ser la mejor opción para el cuidado de tu persona mayor. Además te acompañaremos durante todo el proceso. Si tienes cualquier duda al respecto, puedes ponerte en contacto con nosotros.
Queremos que nuestros mayores tengan los cuidados que merecen, y que sus familiares tengan la tranquilidad de saber que se encuentran en las mejores manos.
💚 ¡Bienvenidos a miResi! 💚
Fuentes
OMS: https://www.who.int/es/initiatives/decade-of-healthy-ageing
