La integración de la vejez en los espacios públicos ha ido adquiriendo mayor relevancia con el transcurso del tiempo. La sociedad ha comprendido que la tercera edad es una etapa más de la vida que también necesita estimulación y llevar una vida saludable a través del ejercicio físico. Esto queda demostrado por parte de las instituciones públicas, mediante la implementación de medidas que buscan fomentar el bienestar físico de los ancianos y hacerles partícipes en la comunidad. Por eso hoy, desde miResi, te contamos qué son los parques para personas mayores.
¿A qué esperas para unirte al movimiento del envejecimiento activo?
Contenidos
1. ¿Qué son los parques para personas mayores?
Los parques para personas mayores son espacios equipados con circuitos de máquinas de deporte dentro de parques o zonas públicas al aire libre. Estos están diseñados para motivar a los mayores a llevar una vida activa, de manera que puedan realizar ejercicio físico en zonas verdes que otorguen un momento de desconexión. El envejecimiento activo, según el IMSERSO (Instituto de Mayores y Servicios Sociales), es necesario en una sociedad que requiere mayor convivencia, integración y bienestar de los ancianos.
A la hora de desarrollar estos parques, hay que tener en cuenta una serie de factores. No podemos olvidar que en la tercera edad las personas somos susceptibles de padecer enfermedades que limitan nuestras capacidades motoras, o simplemente hemos sido debilitados por el propio proceso de envejecimiento.
Esto significa que habilidades como la fuerza, la resistencia o la flexibilidad se ven severamente afectadas. Implica que no podemos hacer un uso normal de las mismas. A los mayores les cuesta mucho más, por eso, hacer el mismo esfuerzo físico que hace alguien joven.
Por esta razón, los materiales utilizados para fabricar el equipo no pueden pesar demasiado y tienen que ser fáciles de usar para las personas mayores. Tiene que ser un recorrido intuitivo y cuyo manejo no contribuya a incrementar los riesgos de salud. Todo lo contrario, tiene que disminuirlos y mejorar la calidad de vida.
2. Beneficios de los parques para personas mayores
Cualquier tipo de actividad física conlleva una serie de beneficios innegables para la salud. Por otro lado, la naturaleza permite una desconexión de la vida cotidiana y ayuda a relajarse. Si aúnas los dos elementos, surgen como resultado espacios como los parques para personas mayores.
¿Quieres saber cuáles son todos los beneficios para la salud de estos parques? A continuación te los detallamos:
- Fortalece la musculatura y la estructura ósea. El mayor se sentirá más fuerte y las probabilidades de sufrir algún tipo de lesión en el futuro se verán drásticamente reducidas.
- Mejora las capacidades de movilidad, flexibilidad y coordinación.
- Permite trabajar todas las partes del cuerpo, por lo que ninguna es descuidada.
- Facilita la socialización, ya que es un sitio ideal para ir con amigos, familiares o conocer gente. ¡No hay mayor diversión que hacer deporte acompañado!
- Previene enfermedades cardiovasculares y mejora otras funciones vitales como la respiratoria.
Y cuando pensamos que no sería posible superar todos estos beneficios, venimos a decirte cuál es la gran ventaja que seguro te convencerá: ¡Es gratis!
Al ser un lugar abierto a los ciudadanos, lo único que necesitas hacer es ponerte la ropa más cómoda que encuentres e ir con una buena dosis de motivación.
3. Equipo de los parques para personas mayores
Hablar del equipo para hacer deporte sin contarte los tipos que existen ni cómo utilizarlos puede resultar bastante frustrante.
Existen diferentes máquinas, cada una de ellas enfocada en trabajar una parte determinada del cuerpo. Encontrarás, por eso, máquinas que fortalecen tanto brazos como piernas, pasando también por el torso.
Por eso, desde miResi, hemos hecho una recopilación con las mejores máquinas en parques para personas mayores para realizar ejercicio físico. ¡No te lo pierdas!
3.1. Volantes
Como su nombre indica, esta máquina está formada por un par de volantes, ubicados a la altura del torso. Sirven para trabajar la resistencia y coordinación de los brazos.
¿Cómo se utilizan? ¡Muy fácil! Cada volante posee una elevación que sobresale, diseñada para ser sujetada por las manos. Una vez agarradas, deberás mover cada volante en sentidos opuestos de manera simultánea.
3.2. Esquí/Máquina Elíptica
Es una de las máquinas más populares del circuito de los parques biosaludables para personas mayores. Esto se debe a su facilidad y ritmo de uso. Su finalidad es fortalecer la zona de las piernas, trabajando cuádriceps y gemelos. Además, mejora la salud de la columna vertebral y la cadera.
Para usarla, imagínate que estás sobre las dos tablas de esquí y que con las dos manos estás agarrando los bastones. Lo único que tienes que hacer entonces es mover un lado del cuerpo y después el otro, y así sucesivamente.
3.3. Ascensor
Uno de los muchos lados positivos que tiene esta última máquina es que no requiere que el mayor esté de pie. Para usarla, el anciano tiene que sentarse, levantar los brazos y agarrar las dos barras. Acto seguido, hay que tirar de las dos barras hacia abajo para luego volver a subirlas. El mayor tendrá que hacer esto en repetidas ocasiones, haciendo una serie completa.
¿Sus beneficios? Fortalece toda la zona de los hombros, el pecho y los brazos, mejorando además su flexibilidad.
Si tu mayor es dependiente o necesita cuidados especiales porque padece alguna enfermedad o complicación de salud que requiere atención las 24 horas del día, no dudes en contactarnos. En miResi trabajamos con una amplia red de residencias de España, todas ellas acreditadas por la alta valoración de sus servicios e instalaciones por parte de los residentes y sus familias.
Será nuestro equipo de asesoramiento familiar quien te atienda de manera completamente gratuita y personalizada. Su cariño y cercanía te harán sentir muy bien acogido desde el minuto 0. Te guiarán durante todo el proceso, haciéndote ver que ni tu mayor ni tú estáis solos. De hecho, nunca habíais estado tan acompañados.💚
Fuentes:
- Industrias Agapito: https://www.industriasagapito.com/parques-de-mayores/#:~:text=Los%20Parques%20de%20Mayores%20son,compa%C3%B1%C3%ADa%20de%20familiares%20y%20amigos.
- Mundo Dependencia: https://mundodependencia.com/deporte-y-rehabilitacion/parques-para-mayores/
- Ortoweb: https://www.ortoweb.com/parques-para-mayores
- Maquinaria10: https://maquinaria10.com/parques-mayores/
- CasaLista: https://casalista.com/cuidadores-de-personas-mayores/los-parques-mayores-los-circuitos-biosaludables/
