Según envejecemos, las patologías y las enfermedades aparecen con más frecuencia. Está en la mano de cada uno intentar hacer todo lo posible para frenar la aparición de cualquier enfermedad. Es por eso que llevar una vida sana es muy importante, pero más cuando nos hacemos mayores. Una vida sana consiste en alimentarse bien y hacer ejercicio o mantenerse en movimiento el mayor tiempo posible. Es por eso que el sedentarismo en personas mayores puede ocasionar bastantes problemas.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo está aumentando y pone en peligro a una gran parte de la población adulta. El sedentarismo en personas mayores suele ser bastante común. Las personas mayores se cansan con más facilidad, tienen dolencias en distintas partes del cuerpo y muchas veces encuentran más sencillo quedarse sentados gran parte del día. Pero esto es un error. No moverse con frecuencia puede dar paso a patologías muy serias.
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Contenidos
1. Causas del sedentarismo en personas mayores
Hay veces que las personas no pueden moverse demasiado o todo lo que les gustaría. Sin embargo, es en estos momentos en los que hay que prestar más atención a la movilidad de nuestros mayores. Estas son las causas principales del sedentarismo en mayores:
1.1. Operaciones recientes
Cuando nuestros mayores tienen alguna dolencia que se repite todos los días o que no cesa en ningún momento, es posible que necesiten someterse a una cirugía. Lo importante es prestar atención al post operatorio. Aunque les resulte difícil moverse mucho, es muy importante que empiecen a movilizarse y a rehabilitarse. Así, evitarán que la sangre se coagule y la probabilidad de sufrir trombosis disminuirá.
1.2. Dolor de pies
Mantener los pies en buena forma es super importante para evitar caer en el sedentarismo. Asistir a un podólogo frecuentemente evitará que se creen dolencias en los pies y pantorrillas. Además, también se puede barajar la opción de recibir masajes en los pies de vez en cuando. Esto estimula el flujo de la sangre y evitá que se creen coágulos en las venas y arterias de las extremidades inferiores.
1.3. Transporte público
Si no se cuidan los pies y andar se convierte en un problema bastante grande, los mayores suelen optar por usar el transporte público para todo. Sin embargo, esto puede acarrear problemas a la larga, porque el cuerpo se acostumbra a las facilidades de coger un autobús en vez de andar un poco o dar un paseo. Así, el sedentarismo se va introduciendo en la vida de las personas mayores.
2. Enfermedades causadas por el sedentarismo en personas mayores
El sedentarismo es el principal causante de muchas enfermedades que pueden terminar en consecuencias graves. Las enfermedades más evitables si terminamos con la vida sedentaria son:
2.1. Trombosis venosa profunda
Esta enfermedad se da cuando se crea un coágulo de sangre en una vena de las extremidades inferiores. Este coágulo o trombo puede acabar teniendo consecuencias fatales. Si se suelta de las paredes de la vena y fluye con la sangre, puede que llegue a los pulmones creando una embolia pulmonar. La trombosis puede evitarse si las personas mayores tienen una vida activa y realizan ejercicio de vez en cuando. Así conseguirán que la sangre fluya de la mejor manera posible.
2.2. Obesidad
Otro de los problemas que puede acarrear el sedentarismo es la obesidad. Si una persona mayor come las mismas cantidades de comida y calorías que ha comido toda la vida, pero ahora se mueve menos, empezará a engordar. La obesidad en la tercera edad puede ocasionar muchos problemas serios. Si quieres saber más sobre este tema ha click en el botón de abajo.
2.3. Depresión
La falta de estímulos externos cuando se opta por llevar una vida sedentaria pueden ocasionar problemas de ánimos en algunas personas, e incluso depresión. Además, la masa muscular se verá deteriorada poco a poco, haciendo que el mayor sienta un malestar general y la pereza gane a cualquier otro sentimiento. Para evitar este tipo de consecuencias, es muy importante evitar el sedentarismo en las personas mayores.
Las personas mayores deben mantenerse activas para que su calidad de vida se mantenga estable. El sedentarismo es un gran problema a abordar cuanto antes, para evitar males mayores. En las residencias de ancianos optan por ayudar a los ancianos a moverse dentro de sus capacidades. También muchos de estos centros cuentan con zonas específicas para ayudar a la rehabilitación de cualquier mayor si fuera necesario.
En miResi sabemos que encontrar una residencia de mayores que más se acerque a las necesidades de tu mayor no es para nada sencillo. Es por esto que nuestro equipo hace una gran labor ayudando a miles de familias para encontrar la residencia idónea. Escríbenos o llámanos y te atenderemos de manera personalizada, sin compromiso y de forma completamente gratuita. 💚
Fuentes:
- Cuideo: https://cuideo.com/blog-cuideo/stop-sedentarismo-en-la-tercera-edad/
- Cuidum: https://www.cuidum.com/blog/causas-del-sedentarismo-y-consejos-para-evitarlo-en-personas-mayores/
